Fitnesas namuose ar biure: TOP-7 neįprasti simuliatoriai

Prevencija

Kokie dizaineriai mums ne išrado, yra tingūs biuro darbuotojai, kurie pateisina save neatlygintinomis darbakorizmu. Aš žada, kad nebebus jokių prieš fitneso argumentų. Galų gale malonaus malonumo pratybų bus naudinga ir net nebus pašalinti brangaus laiko, kurį paprastai praleidote darbui ar poilsiui. Aš surinkiau keletą gana neįprastų jūsų treniruoklių, kurie netgi paskatins tautiškiausius žmones iš sporto judėjimo.

Neleidžia pailsėti!

Net jei turite ergonomišką biuro kėdę ir patogų stalą, ilgą sėdimą darbo vietoje kojos pradeda pavargti. Šią problemą galima išspręsti naudojant specialų mini-stepperį, treniruokliuką ar balansuojantį pėdos atlošą, kuris dedamas po stalu. Šie paprasti, bet labai naudingi kojoms, prietaisai padeda normalizuoti kraujotaką ir užkirsti kelią varikoze.

Darbas judesiu

Ir šie įtaisai yra staliniai hibridai su treniruokliu ar treniruokliu. Aš apie tave nežinau, bet aš tiesiog svajoju apie kažką panašaus. Galite, nepaliekant stalo, važiuoti keliais į sveikatą ir grožį!

Sporto kėdė

Ir šiuose treniruoklių kėdtuose galite sportuoti namuose, priešais televizorių ar verslo pertraukas biure. Taip pat labai patogu!

Fitball ant kėdės

Pasirodo, kad fitneso kamuolys gali būti naudingas ne tik sporto salėje! Jei įdėjote "Fitball" ant specialaus kėdės, tai jis gali atlikti biuro kėdės vaidmenį. Be to, kėdės yra ergonomiškos ir sveiku. Faktas yra tas, kad, sėdėdamas prie fitballo, jūs pusiausvyrėte ir netyčia ištiesite nugara. Taigi, nugaros raumenys sustiprėja, o pozus pagerėja. Na, kodėl gera premija į ilgą darbo dieną?

Kaip voverė ratu

Gydytojai sako, kad valandų sėdėjimas turi neigiamą poveikį mūsų sveikatai. Ką daryti? Stendas! Jungtinių Amerikos Valstijų dizaineriai sukūrė neįprastą "Hamster Wheel" stovyklavietę. Jūs neturėtumėte sėdėti prie stalo, bet stovėti. Be to, ne judesiai, bet eina viduje besisukantį ratą.

Namų vandens aerobika

Norėdami pereiti prie vandens aerobikos treniruočių, dabar jūs negalite išeiti iš namų. Žinoma, jei įsigyjate gana brangus, bet labai veiksmingą "FITWET" simuliatorių - vonią su įmontuotu treniruokliu.

Ateities varteliai

Beje, ateitis, beje, atėjo šiandien. Japonijoje gaminami "protingi" elektroniniai hanteliai, kurie gali pakeisti jų svorį. Taigi, jie taip pat gali būti lengvai priversti dirbti be baimės nešti gravitaciją. Šios nuostabios mini programos svoris koreguojamas priklausomai nuo metalinių kamuoliukų sukimosi greitį viduje. Kuo greičiau jie sukasi, tuo didesnė hantelių svoris. Stebuklas ir dar daugiau!

7 nestandartiniai biurų simuliatoriai

Dažnai būstinė įveda liūto dalį laiko ir nesuteikia galimybės eiti į salę. Žinoma, šiuo atveju galite gauti hanteliai ar fitball, bet tikrasis fitneso žiūrovas nesibaigs ir bandys pastatyti kažką panašaus į horizontalią juostą ar bėgimo takelį biure. Šiuo atveju rūpinamieji gamintojai jau parengė paruoštus biuro treniruoklių treniruoklių sprendimus, kurie jums padės, jei nenaudosite raumenų, tada tiesiog organizuokite gerą kardio treniruotę arba sustiprinkite pagrindines raumenų grupes darbo metu.

Walkstation

Ilgalaikis, nekenksmingas sėdi penktame taške, gali lengvai sukelti pavojų sveikatai. Vienas iš būdų nekeisti biuro kėdės, skirtos medicininei įrangai, - praleisti darbo valandas ant scenos. "Walkstation" projektas išsprendžia šią problemą, tiesiog sujungdamas bėgimo takelį su biuro stalu. Be to, bėgių funkcija leidžia stebėti visą eilę parametrų: atstumas, greitis ir sudegintų kalorijų skaičius.

Kaina: 4,199 dol

Stepper Gamersize PC Sport

Išvaizda gali atrodyti, kad niekas neišskiria šio stepperio nuo jo bičiulių, tačiau jo išvaizda yra apgaulinga. Šis mini mašina padės jums prakaitu net dirbant "Excel". Kai tik treniruotės tempas sumažės, "stepper" išjungia pelę ir klaviatūrą. Be to, prietaisas leidžia stebėti pažangą nuo treniruotės iki treniruotės.

Balanso kamuolys kėdė

Daugelis fitball pratimų stiprina žievės raumenis. Ši raumenų grupė yra atsakinga už dubens, šlaunų ir stuburo stabilizavimą. Stiprūs žievės raumenys yra pagrindinis pranašumas, kai atliekama visa eilė pagrindinių pratimų, įskaitant sprogmenis ir tvarsčius. Todėl "Fitball" buvimas biure turės gerą poveikį sporto salės pažangai. Ypač jei jie pakeičia biuro kėdę. Ši idėja sudarė "Balance Ball" pagrindą - specialų įrenginį, kuriame galite įdėti įprastą futbolą ir jį naudoti kaip biuro kėdę.

Sofa čempionato sofa

Šios sofos koncepciją išrado dizaineris Tobiasas Frenzelis, ir tie, kurie nori išpūsti garą po 8 valandų sunkaus darbo, tikrai to įvertins. Tinkamu momentu, sofos nugarėlė pakyla ir virsta perforavimo krepšiu. Na, kai treniruotės baigėsi, bokso rinkinys gali būti vėl paverstas sofa.

Kaina: 7500 eurų

"PingPongDoor" durys

Kitas Tobias išradimas yra durys, kurios lengvai virsta stalo teniso lentele. Vertingas dalykas tiems, kurie nori sutaupyti vietos biure ir nėra pasirengę atlikti pora rungtynių pietų metu.

7 praktine biuro įranga

Yra daug būdų įvairinti biuro gyvenimo tinkamumą darbo vietoje. Jūs galite stumti iš stalo ar pritūpęs prie aplanko, o kolegos nemato. Ir tada yra paprastų ir nepastebimos treniruoklių, kurie gali padaryti fitnesą netinkamoje vietoje, kad jis būtų nematomas ir net patogus.

Expander

"Hand Expander" - tai biuro klasika. Simuliatorius ne blogas padeda sustiprinti rankų raumenis, plėtoti riešą ir nereikalauja preparatų. Be to, karpalo ištraukėjas naudojamas kaip priemonė užkirsti kelią tunelio sindromui, kuris dažnai kenčia biuro darbuotojus. Taip pat yra bangų pleistras, su kuriuo galite atlikti pratimus į įvairias raumenų grupes (pečius, klubus, pilvo sienas), tačiau greičiausiai jūs turėsite pakilti iš kėdės.

Foto paskelbė Michailas Salnikovas (@ mishgail) 9.09 2015 m. 8:29 PDT

Fitball

Sporto kamuoliai yra naudojami treniruočių klubų grupėms, įvairūs pratimai su jais padeda sustiprinti sėdmenų, pilvo, klubų ir nugaros raumenis. Taigi, jei kėdė yra pavargusi arba net kojos nutildomos ir apatinė nugarėlė jaučiasi, galite pabandyti ją pakeisti tokiu fitballu. Žinoma, mažai tikėtina, kad biuras sugebės atlikti sudėtingus kompleksus, tokius kaip "mergaitė ant kamuoliuko", bet šiek tiek pasipriešinti iš šono į šoną ar šiek tiek pavasarį yra gana realus. Be to, toks "kėdė" leidžia išlaikyti teisingą padėtį.

Pasirinkite Fitball patarimus augimo metu. Pavyzdžiui, 160 cm aukščio atveju tinka 170 cm storio kampas - 65 cm skersmens, 180 cm aukščio - 75 cm skersmens ir pan. Norint ne "ritinti" ir suteikti biuro kamuoliukui tvirtesnę išvaizdą, galite naudoti specialias kojas ir atlošas. Beje, fitneso kamuolys yra pigesnis už gerą anatominę biuro kėdę.

Sukamas diskas

Gana lengvas, paprastas ir kompaktiškas pilvo raumenų treneris. Tai patogu naudoti pertraukos metu ir lengvai galima paslėpti po stalu ar net spintele operacijos metu. Be to, specialių žinių ar mokymų nereikia.

Ministepper

Bet kokia galimybė pakilti iš už kompiuterio. Pavyzdžiui, telefoniniai pokalbiai gali būti atliekami stovint, o dar geriau pasivaikščiojant. "Step-simulator" padės kalbėtis kelyje, ir dėl to jūs galite gerai sustiprinti savo galaktikų raumenis. Kadangi tai yra kopėčių imitacija, jūs galite ramiai padažyti kalorijų porą ir "vaikščioti", nepaliekant biuro. Be to, treniruoklis neužima daug vietos, jį lengva nešiotis, reguliuoti ir nereikalauja didelių apkrovų, jei jų nereikia. Nors, jei leidžia erdvė ir erdvė, taip pat galite įdiegti bėgimo takelį.

Stumdomos kojos

Tiems, kurie nėra pasiruošę sportuoti ir negali atsikratyti darbo, bet bijo sėdėti po vieną visą dieną, tinka kojoms su ratais. Iš esmės tai yra kaip skate. Pavyzdžiui, simuliatoriaus kūrėjai teigia, kad jų kojų dalis yra naudinga, nes ji leidžia judėti bet kuria kryptimi - atgal ir atgal, kairėje, dešinėje ir net apskritime. Prietaisas naudoja apatinio kūno raumenis, judesiai atsiranda natūraliai ir savavališkai. Mažas masažo kamuolys kojoms po stalu gali būti biudžeto pakaitalu stebuklingo stendo.

Hanteliai ir svarsčiai

Jei yra noras ir galimybė šiek tiek minkyti, naudokite mažus hantelius. Beje, yra ir "intelekto hantelio" variantas, kuris gali suskaičiuoti treniruočių sudegusius kalorijas. Jūs taip pat galite dėvėti specialius svarsčius rankoms ir kojoms, jei nėra vietų hanteliams laikyti, o tiesiog ginklų atrodo nepakankamai.

Stalo kriaušių

Natūralu, kad stalo kriaušės padeda sušvelninti stresą nei raumenys. Tačiau tai taip pat tam tikru mastu simuliatorius, apimantis fizinį aktyvumą per dieną.

Sporto treniruokliai biure

Biuro sporto simuliatoriai - prietaisai, kuriuos galima naudoti įvairiems fiziniams pratimams darbo vietoje, biure.

Aktualumas

Pratimai yra labai naudingi, tačiau ne visi turi laiko aplankyti sporto centrus. Tačiau darbo metu galima treniruotis treniruočių metu. Be to, toks veiklos pakeitimas bus naudingas tik sveikatai, o našumas padidės. Galite naudoti viską, kas yra fizinio lavinimo darbe. Pavyzdžiui, stalai ir stalai pasidarys stumdomos juostos, kėdės bus baleto aparatas, o geras žingsnis platformos išeis iš biuro popieriaus atliekų. Taip, ir tinka ir kiti biuro interjero objektai. Tačiau gamintojai jau ilgą laiką rūpinasi sveiko gyvenimo būdo dalyviais, kurdami specialius sportinius treniruoklius praktikuojantiems biure. Taip pat galite naudoti fizinį išsilavinimą darbo vietoje ir kompaktiškus įprastus tokių prietaisų modelius.

Problematika

Žinoma, specialių sporto treniruoklių naudojimas darbo vietoje ne visada gali tilpti į konservatyvią įmonės vadovo ar įmonės politikos pasaulėžiūrą. Tačiau nereikia nusivilti, nes galite pabandyti palaipsniui pritvirtinti prie fitneso vadovą darbo vietoje. Pavyzdžiui, pasakykite institucijoms apie sėkmingas įmones, kuriose praktikuojamos fizinio lavinimo pamokos, kurios leidžia ne tik pagerinti darbuotojų sveikatą, bet ir padidinti darbuotojų produktyvumą. Jei valdymas jus išgirs, pati paims iniciatyvą įsigyti reikalingas sporto prekes bendrovės sąskaita. Ir jūs galite naudoti daug dalykų biure, jūs tiesiog turėtumėte atsižvelgti į įmonės specifiką.

Galios simuliatorius "Biuro kėdė"

Dirbdamas sėdint gerai tinka panašaus sporto simuliatorius. Jis pritvirtintas prie biuro kėdės užpakalinės dalies ir suteikia galimybę atlikti pratimus, skatinantį liemenį ir įvairius ginklų raumenis. Moteriškos kūno atveju galite pasirinkti individualią apkrovą, kad fitneso pertrauka nebūtų pernelyg varginanti.

Kierat "Work stand"

Jei jūsų darbas susijęs su bendravimu su klientais stovint, tada toks įrenginys bus naudingas. Jis sujungia darbo vietą su bėgimo takeliu. Vaikščiojimas yra daug naudingesnis nei sustingęs stovėjimas ar sėdėjimas, todėl "važiuojant" dirbti turės teigiamą poveikį jūsų gerovei. Šis treniruoklis veikia taip pat, kaip ir įprastą bėgimo takelį. Be to, darbo metu jūs taip pat galite atsisakyti papildomų kalorijų.

Mažasis treniruoklis

Šio įrenginio konstrukcija yra lengvoji pratybų dviračio versija. Jis yra apie pusę metro aukščio, todėl lengvai tinka po stalu, už kurio galite važiuoti pedalu. Beje, šį simuliatorių galima sukti rankiniu būdu, jei jį įdėsite ant stalo.

Rankų plėtiniai

Šis sporto simuliatorius yra paprasčiausias iš visų. Jie yra įvairių konfigūracijų ir formų. Lengvieji ir kompaktiški, tokie treniruokliai neužima daug vietos, o jei juos neįmanoma laikyti stalčiaus stalčiuje, tuomet tu gali jį pasiimti su savimi rankinėje. Šie prietaisai padeda sustiprinti ar išplėsti rankų ir dilbių raumenis.

Pečių plovikliai

Tokio tipo treniruokliai gali būti naudojami atliekant įvairius pratimus. Jie yra paprasti, bet tuo pat metu veiksmingi. Kaip ir riešą, šie treniruokliai yra gana kompaktiški, o kai kurie jų variantai (pavyzdžiui, pynės) gali tilpti į kišenę.

Hantelius

Maži hanteliai taip pat tinka naudoti biure. Jie padės išlaikyti tavo rankų raumenis. Norėdami tai padaryti, užtenka atlikti keletą paprastų pratimų, kurių kiekvienas sveria 0,5 kg.

Kiti simuliatoriai

Simuliatorių pasirinkimas mokymui darbo vietoje yra gana didelis. Tačiau viskas priklauso ne tik nuo individualių prioritetų, bet ir nuo tarnyboje esančių galimybių, o valdžios institucijų požiūris į tokią veiklą nėra paskutinis dalykas. Jei sąlygos leidžia, į aukščiau esančią gali būti pridėtos šuoliai ir gimnastikos lankai. Na, jei bendrovės vadovybė sukūrė tinkamas sąlygas, kad būtų sukurta atskira sporto salė darbui, tai bus pratybų dviračiai, bėgimo takeliai ir kiti įrenginiai bei stalo teniso stalai. Kai kuriose ypač pažengusiose įmonėse praktiškai naudojami net motoroleriai ir ritinėliai, skirti judėti koridoriuose ar viduje. Konkurencingoje aplinkoje darbuotojų sveikata yra labai vertinama.

Reitingas "LIVE!": Biuro simuliatoriai

MINI EXERCISE BIKE

Kalorijų suvartojimas - 520 per valandą

Matmenys: aukštis 48 cm, plotis 38 cm

Priedai: ekranas, matavimo greitis, atstumas, treniruotės laikas ir sudegintos kalorijos

Vienas iš mūsų skaitytojų - sakė apie jo "mūšio draugą", kuris yra po jo stalu: "Aš turiu mažą trenerį be balno po mano stalu. Kai aš pradėjau atsipalaiduoti savo kėdėje, darbuotojai žino, kad noriu eiti į tualetą, bet važiuoju dviračiu. " Tai yra "Mini Exercise Bike" - Amerikos kompanijos "Stamina" sulankstoma treniruoklis. Jis taip pat gali būti naudojamas kojoms - tarsi dviračio pedalas ir rankos - tarsi sukios gervė. "Tai, žinoma, nesąmonė", - sakė instruktorius Konstantinas Tsybunovas. - Siekiant visaverčio treniruotės, būtina teisingai nustatyti kėbulo padėtį: taip, kad balnelis būtų su kampu, pritvirtintą prie ašies, prie kurio savo ruožtu pritvirtinti pedalai. Bet manau, kad mini dviratis yra labai naudingas dalykas, kažkaip leidžia jums judėti per darbo dieną. "

TREKDESK

Kalorijų suvartojimas - 156 už valandą

Matmenys: ilgis - 182 cm, plotis - 86 cm

Priedai: stovėti telefonu, pieštuku

Dirbdamas eidamas ar idėja dirbti eidami, priklauso MD, endokrinologas James Levin iš Mayo klinikos Arizonoje. "Aš manau, kad" jis komentuoja savo išradimą ", kad darbdavys turėtų paskatinti darbuotojus judėti. Ir nutukusiems žmonėms ir tiems, kurie sportuojasi netinkamai, mano TrekDesk yra paskutinis proga numesti svorio. " Beje, Levino išradingoji idėja dar nėra surengusi masių palaikymo - su ja dirba tik "Mayo Clinic" registratūra. Kai klausiausi, kiek vienetų buvo parduoti per pastaruosius keletą mėnesių, dr. Jamesas Levinas sąžiningai atsakė: "Nulis". Nors "TrekDesk" jau ilgą laiką yra laisvai prieinama "Amazon.com", tai 20 procentų nuolaida.

BIURO TENAS

Kalorijų suvartojimas - 205 už valandą

Matmenys: 40 x 40 cm

Priedai: dvi raketės ir du rutuliai

Turiu ypatingą požiūrį į ping-pongą: savo ankstesniame darbe, bendrojo kambario viduryje, ten buvo teniso stalas, į kurį kiekvienas laikas galėjo atsirasti. Deja, mūsų redaktoriuje nėra viso dydžio lentelės vietos, tačiau radome išeitį - užsakėme "Office tennis" rinkinį. Žaidimas yra žaidžiamas tiesiai darbo vietoje, pagrindinis dalykas yra patalpinti monitorių saugioje vietoje. "Pakelkite kolegą iš kėdės", - sakoma pakuotėje. Tačiau tai nėra visiškai tikslūs: skirtingai nei tikrasis stalo tenisas, galite žaisti sėdint "Office Tennis".

ESPANDERIO šepetys

Kalorijų suvartojimas - 20 per valandą

Matmenys: skersmuo 12 cm

Jis yra riešo jėgos matuoklis, jis yra riešo dinamometras. Lengviausias iš visų išvardytų treniruoklių parduodamas bet kurioje sporto parduotuvėje ir kainuoja tik pennies. Guminį žiedą tiesiog reikia nušluostyti ir išardyti viena ranka ar kita, bet tokio paprasto užsiėmimo prasmė bus milžiniška. Su expander, mokytojai, muzikantai, fotografai, arkliukai, alpinistai, dviratininkai yra mokomi - kiekvienas, kuris turi tobulinti ir stiprinti rankų ir riešų raumenis. Kas ir kokiomis aplinkybėmis gimimo metu buvo naudojamas guminis žiedas, yra nežinomas, tačiau jis tikrai turėtų pastatyti paminklą.

Scooter

Kalorijų suvartojimas - 700 per valandą

Matmenys: 60 x 90 cm, rato skersmuo - 36 mm, keliamoji galia - iki 120 kg

Paprasčiausias transportavimo būdas (ir apskritai žaislas) biuro sąlygomis paverčiamas mąstymo proceso pagreičiu. Biuro dydis ir bendra architektūra šiuo atveju nesvarbi - važiuoti motoroleriu, daug vietos nereikia. Prisimenu, kaip Philipas Bakhtinas, vyriausiasis žurnalo "Esquire" redaktorius, kartą gavo tokį motorolerį kaip dovaną. Per kelias dienas iki numerio pristatymo jis apsisuko aplink stalą, išdėstydamas mintis. Tiesa, kiti šio proceso dalyviai laikėsi jo pavyzdžio, o motoroleris labai greitai tapo nenaudingas.

ROLLERS

Kalorijų suvartojimas - 294 už valandą

Filme "Boogie Nights" mergaitė, užsiimanti šaudymo pornografiniais filmais, neleidžia skražiuoti, net ir sekso metu, dėl kurios ji gavo "Rollergerl" scenos pavadinimą. Žinoma, kad realiame gyvenime aktorė Heather Graham, kuri vaidino šį vaidmenį, taip pat teikia vaizdo įrašus visoms kitoms lauko veiklos rūšims. Mes redakciniame puslapyje nusprendėme surengti dieną ant ratų. Mes sulaužysime tarp stalų, nugalėkme nelaimingus kolegos dirbtuvėse ir tuo pačiu metu įkirsime veršį ir gleivines raumenis. Be to, mes prarasime porą svarų gyvojo svorio ir praktikuojame vestibulinį aparatą. Dėl ataskaitos rezultatų.

Sveiki atvykę į mūsų internetinę parduotuvę!

Jūs atidarėte internetinę simuliatorių parduotuvę, kuri specializuojasi sporto įrangos ir įrangos tiekimui asmenims ir juridiniams asmenims. Parduotuvių asortimentas remiasi naujausiomis kūno patobulinimo ir stiprinimo tendencijomis.

Kur pirkti sportinius treniruoklius - "FORWARD"

Jei atvykstate į mūsų svetainę, tada esate aktyviojo gyvenimo būdo gerbėjas, susijęs su intensyvaus fizinio krūvio. Nedvejodami kreipkitės į bendrovės "FORWARD" konsultantus. Jie pateiks pirkėjui profesionalų treniruoklių įrangą. Be to, mūsų biure galite susipažinti su mūsų gaminių asortimentu.

Kartu su asmenimis kviečiame susipažinti su profesionalios įrangos sąrašu su sporto klubų, sporto klubų, sporto salių atstovais. Mūsų klientams nereikės ieškoti, kur įsigyti treniruoklius sporto įrangai - viskuo, ko reikia, svetainėje.

Iš profesionalų serijos mes siūlome:

  • simuliatoriai (blokiniai, daugiafunkciniai, laisvi svarsčiai, širdies ir kraujagyslių sistemos);
  • priedai ir papildomos įrangos pasirinktys;
  • galios suolai, stalčiai;
  • inventorius ir aksesuarai;
  • teniso stalai;
  • batutai už gatvę, vaikų sporto kompleksai.

Mes užsiimame namuose - sporto masažuokliai ir simuliatoriai iš "FORWARD"

Tiems, kurie pasirengę treniruotis ir pasiruošti sportui, nedalyvaujant sporto klubuose, rekomenduojame apsvarstyti galimybę įsigyti namų treniruoklių įrangą. Jūs galite pasirinkti įrangą, kuri funkcionaliai skiriasi, ir pasirinkimų rinkinį.

Visa namo treniruoklių įranga yra kompaktiška, todėl galite sportuoti ribotoje erdvėje, tačiau nekeičia elementų ir judesių.

Specialios įrangos kategorijos

"FORWARD" įmonė stengėsi aptarti visas sporto grupes ir sritis. Atskiras pasirinkimas - vaikų kompleksai, treniruokliai, masažuokliai, mokyklų įranga.

Kataloge yra speciali įranga stipriam pratimui, pilatesui, aerobikai, boksui, krepšiniui, reabilitacijai ir kt.

Atkreipkite dėmesį, kad mūsų kompanija jau daugiau nei 10 metų parduoda treniruoklius, masažuoklius ir vaikų kompleksus. Susisiekite su mumis!

Kompiuterių stalas su bėgimo takeliu ir kita biuro įranga

Kierat: simuliatorius + biuro stalas

Biuro salonas

Daugeliui žmonių silpnas gyvenimo būdas yra dėl to, kad darbas neleidžia daug judėti. Tai ypač pasakytina apie biuro darbuotojus, kurie daug laiko praleidžia kompiuteriu. Tai savo ruožtu sukelia rimtų sveikatos problemų - nuo lėtinio skausmo nugaros ir kaklo raumenyse iki fizinio neveiklumo. Problema tapo tokia skubi, kad mokslininkai kartu su sporto įrangos kūrėjais rimtai kreipėsi į jį ir sukūrė visą spektrą sporto įrangos, leidžiančios jiems derinti darbą su įprastomis treniruotėmis. Vienas iš labiausiai įdomių ir praktiškų dizainų, sukurtų specialiai biuro darbuotojams, yra vertikalus darbo stočių simuliatorius - stalviršio hibridas su bėgimo takeliu.

Kierat: simuliatorius + biuro stalas

Šis korpusas yra stalas, pagamintas raidės "H" formos. Apatinėje dalyje yra 4 ratai iš gumos, kurio pagalba darbuotojas juda 1-3 km / h greičiu, o priešais jį - monitorius ir kompiuterio klaviatūra. Be to, į tą pačią stalą gali būti dedami kiti reikalingi dalykai darbui - pavyzdžiui, kanceliarinės prekės ir žinynai. Mokslininkų atlikti skaičiavimai rodo, kad, dirbdamas įprastu stalu, žmogus praleidžia 72 kalorijas per valandą, dirbdamas su tokiu treniruokliu, išleistų kalorijų skaičius beveik dvigubinamas - iki 191.

Tokie treniruokliu treadmills jau yra pripažinta daugelyje pasaulio bendrovių, kurie rūpinasi savo darbuotojų sveikata. Jų populiarumas auga, o tai taip pat daro įtaką tokio pobūdžio simuliatorių modifikavimui rinkoje, iš kurių populiariausi yra "Walkstation" ir "Trekdesk".

Biuro salonas

Tačiau ne tik bėgimo takeliai kartu su staliniu kompiuteriu yra problemų, susijusių su darbuotojų, kurie daug laiko praleidžia biure, judėjimo apribojimą, sprendimas. Yra ir kita sporto įranga, leidžianti išlaikyti kūną judesio net tokiomis sąlygomis, kai darbas yra sėdimas.

Office Ping-Pong lentelė

Pavyzdžiui, stalo teniso stalas arba, kaip tai dar vadinama, yra stalo teniso treniruoklis. Ši sporto įranga turi ilgalaikę buvimo vietą darbo vietoje, bet vis dar netenka savo aktualumo. Galbūt bet kokiame darbe kiekvieną kelias valandas galite ištraukti 10-15 minučių, kad galėtumėte žaisti kartu su kolega, sustoti ir judėti. Galbūt jo efektyvumas yra šiek tiek mažesnis nei treniruoklio treadmill ir stalas, tačiau jis yra gana prieinamas ir labai mažoms įmonėms. Svarbiausia, kad bendrovė turi vietą ją įdiegti.

Tačiau labai kuklioms bendrovėms, turintiems problemų dėl finansavimo darbuotojų sporto veiklai ir laisvoms patalpoms, yra ir išeitis. Net keletas. Pavyzdžiui, biuro laipiojimo sieninė pakaba - su specialiais pakabomis, kabliukais, galite lipti prie lubų ir grįžti atgal. Tačiau laipiojimas gana gerai išvysto visus žmogaus kūno raumenis.

Kitas variantas - perforavimo krepšys, ypač portretas boso - tai yra vieta, kur galite ne tik treniruoti raumenis rankas ir kojas, ir išmesti sukauptas emocijas. Beje, daugelis toliaregiškų viršininkų yra linkę į tokį simuliatorių, teisingai manydami, kad geriau, kad pavaldiniai išlaisvintų savo pyktį į nekenksmingą štampavimo krepšį nei originalas!

Taigi, jei darbuotojai ir biuro centrų vadovai nori, visada yra įmanoma rasti tinkamus ir nebrangius sporto veiklos metodus, neišvykus iš darbo ar išvykstant iš darbo. Galų gale sveiki ir tinkami darbuotojai yra našumo didinimas. Be to, tai yra verslo dvasios stiprinimas, kuris taip pat svarbus verslo sėkmei!

15 geriausių fizinių pratimų biuro darbuotojams

Šiandien didelė jo gyvenimo dalis žmogui praleidžia darbe. Bet sėdintis biuro stale visą dieną yra nesveika. Problemų laukiant biuro darbuotojų, išsiskiria dubens ir kojų dubens raumenys, sąnarių (ypač pirštų), raumenų silpnėjimo, dubens raumens kraujo stagnacijos (labiausiai pavojingos moterims) problemos. Kad galėtumėte išlaikyti save geros formos, mes surinkome 15 pratimų, kuriuos galima atlikti be pakėlimo iš stalo.

15 pratybų, kuriuos galima atlikti tiesiai ant biuro stalo

Mes visi turime "per mažai laiko sportui sportuoti", bet su šiais paprastais pratimais, kuriuos galite atlikti tiesiai biure, jums daugiau nebus pasiteisinimų. Išbandykite juos ir šiandien pradėsite jaustis geriau!

1. Naudokite kėdę

Sėdėkite ant biuro kėdės ir kryžkite kojas. Ištiesinkite, traukite į skrandį ir pakelkite rankas ant riešo. Padarykite 5 rinkinius 10-20 sekundžių.

2. Padarykite "tricepso" paspaudimus

Sustokite savo nugarą prie stalo krašto, uždarydami kojas kartu; nuleiskite delnus ant stalo krašto. Sulenkite ir atsikratykite rankas, kad sumažintumėte ir pakeltumėte. Puikus rankų darbas!

3. Dirgina riešus

Jei įvesite daug, gali kilti pavojus susirgti riešo kanalo sindromu. Kad sumažintumėte šią riziką, kiekvieną dieną atlikite šią užduotį. Sėdėkite prie stalo ir laikykite rankas ant jo - pirštai turėtų būti nukreipti į vidų. Nuleiskite iki tol, kol jaučiatės, kad jūsų plaštakoje yra tęsiasi. Nejudinkite dar 15 sekundžių.

4. Ištieskite kojų raumenis

Sėdėti ant kėdės (kojos ant grindų) ir ištieskite vieną koją priešais save; palaikykite dvi sekundes. Pakelkite koją taip aukštai, kaip ir galite, ir vėl įšaldykite dvi sekundes. Padėkite 15 komplektų kiekvienoje kojoje.

5. Atleiskite prailginimo pratimus

Tiesiai sėdėti ant kėdės, uždarydami kojas kartu. Pakelkite rankas aukštyn. Padėkite savo kairę ranką ant stalo ir padėkite dešinę ranką už nugaros, sulenkite kėdės nugarą. Pasukite į dešinę Palaukite 10 sekundžių. Kartokite judesį kita kryptimi.

6. Dirbk pečiais

Tiesiai sėdėdamas ant kėdės, palikite savo kairę ranką už nugaros iš apačios ir pakelkite dešinę ranką prie lubų ir apverskite pele iš viršaus. Ištieskite rankas ir ištempkite. Jei negalite išlaikyti rankų už nugaros, sportuokite daugiau.

7. Ištieskite hamstringas

Šis pratimas turi daug privalumų: vienu metu galite ištiesti kojos raumenis, nugaros ir apatines kojas. Perjunkite kėdutę toliau nuo stalo ir nuleiskite koją ant kėdės. Ištieskite koją ir padėkite ant jos krūtinės su tiesia atgal. Palaukite 10 sekundžių. Pakartokite su kita kojelė.

8. Suspauskite puses

Sėdėk tiesiai kėdėje. Pakelkite kairę ranką prie lubų ir užlaužite kairę riešą dešine ranka. Ištraukite kairę ranką į dešinę - jūs pajusite, kaip raumenys jūsų kairėje yra ištemptos. Palaukite 10 sekundžių. Pakeiskite rankas ir pakartokite judesį.

9. Siurblio plieno sėdmenys!

Norėdami, kad gluteus raumenys dirba, įtempti juos, stovėti dar 10 sekundžių ir atsipalaiduoti. Pakartokite tiek kartų, kiek galite.

10. Sulenkite kelius.

Stovėk kėdės gale, laikydami jį už pusiausvyrą. Sulenkite kairįjį kelį link sėdmenų, žemyn ir pakartokite kitoje pusėje. Padėkite 10 komplektų kiekvienoje kojoje.

11. Ištieskite rankas

Sėdėkite tiesiai kėdėje, kojomis ant grindų. Sulenkite rankas, tarsi "meldžiasi" priešais savo krūtinę. Išspauskite delnus ir pajusite, kaip raumenys tęsiasi; laikykite savo delnus 20 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir pakartokite tiek kartų, kiek galite.

12. Pasukite pečius

Sėdėkite tiesiai ir sukite apskritimus su pečiais, kartu pritvirtindami pečių ašmenis. Pakartokite 12-15 kartų.

13. Nepamirškite apie kaklo raumenis.

Apvyniokite galvą "biuro darbuotojo, esančio streso, padėtyje". Padėkite delnus ant kaktos ir stumkite žemyn, mesti galvą atgal; Visais savo jėgomis, atsispirkite kaklo raumenų judėjimui. Po to palmę įdėkite ant galvos ir pakartokite tą patį priešinga kryptimi. Padarykite 5 artėjimą.

14. Traukite savo kūno raumenis.

Jei turite stumoklę, galite ją naudoti atliekant šį pratimą. Sėdėti tiesiai, kojos aukščiau virš grindų, ir patraukite stalo kraštu pirštais. Su kūno raumenų jėga ir įtempimu (veikdami daugiau su jais nei savo rankomis), pasukite iš šono į šoną.

15. Pasukite kojas

Traukite savo kulkšnis sukdami kojas laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę su savo kojomis. Pakartokite 3 kartus kiekvienoje kojoje kiekvienoje kryptyje. Puikus pratimas, kad kojos negalėtų šlapios.

7 praktine biuro įranga

Paprastas įtaisas atleis įtampą, nenusileisdamas į salę.

Yra daug būdų įvairinti biuro gyvenimo tinkamumą darbo vietoje. Jūs galite stumti iš stalo ar pritūpęs prie aplanko, o kolegos nemato. Ir tada yra paprastų ir nepastebimos treniruoklių, kurie gali padaryti fitnesą netinkamoje vietoje, kad jis būtų nematomas ir net patogus.

Expander

"Hand Expander" - tai biuro klasika. Simuliatorius ne blogas padeda sustiprinti rankų raumenis, plėtoti riešą ir nereikalauja preparatų. Be to, karpalo ištraukėjas naudojamas kaip priemonė užkirsti kelią tunelio sindromui, kuris dažnai kenčia biuro darbuotojus. Taip pat yra bangų pleistras, su kuriuo galite atlikti pratimus į įvairias raumenų grupes (pečius, klubus, pilvo sienas), tačiau greičiausiai jūs turėsite pakilti iš kėdės.

Fitball

Sporto kamuoliai yra naudojami treniruočių klubų grupėms, įvairūs pratimai su jais padeda sustiprinti sėdmenų, pilvo, klubų ir nugaros raumenis. Taigi, jei kėdė yra pavargusi arba net kojos nutildomos ir apatinė nugarėlė jaučiasi, galite pabandyti ją pakeisti tokiu fitballu. Žinoma, mažai tikėtina, kad biuras sugebės atlikti sudėtingus kompleksus, tokius kaip "mergaitė ant kamuoliuko", bet šiek tiek pasipriešinti iš šono į šoną ar šiek tiek pavasarį yra gana realus. Be to, toks "kėdė" leidžia išlaikyti teisingą padėtį.

Pasirinkite Fitball patarimus augimo metu. Pavyzdžiui, 160 cm aukščio atveju tinka 170 cm storio kampas - 65 cm skersmens, 180 cm aukščio - 75 cm skersmens ir pan. Norint ne "ritinti" ir suteikti biuro kamuoliukui tvirtesnę išvaizdą, galite naudoti specialias kojas ir atlošas. Beje, fitneso kamuolys yra pigesnis už gerą anatominę biuro kėdę.

Sukamas diskas

Gana lengvas, paprastas ir kompaktiškas pilvo raumenų treneris. Tai patogu naudoti pertraukos metu ir lengvai galima paslėpti po stalu ar net spintele operacijos metu. Be to, specialių žinių ar mokymų nereikia.

Ministepper

Bet kokia galimybė pakilti iš už kompiuterio. Pavyzdžiui, telefoniniai pokalbiai gali būti atliekami stovint, o dar geriau pasivaikščiojant. "Step-simulator" padės kalbėtis kelyje, ir dėl to jūs galite gerai sustiprinti savo galaktikų raumenis. Kadangi tai yra kopėčių imitacija, jūs galite ramiai padažyti kalorijų porą ir "vaikščioti", nepaliekant biuro. Be to, treniruoklis neužima daug vietos, jį lengva nešiotis, reguliuoti ir nereikalauja didelių apkrovų, jei jų nereikia. Nors, jei leidžia erdvė ir erdvė, taip pat galite įdiegti bėgimo takelį.


Ir entuziastai taip pat yra.

Stumdomos kojos

Tiems, kurie nėra pasiruošę sportuoti ir negali atsikratyti darbo, bet bijo sėdėti po vieną visą dieną, tinka kojoms su ratais. Iš esmės tai yra kaip skate. Pavyzdžiui, simuliatoriaus kūrėjai teigia, kad jų kojų dalis yra naudinga, nes ji leidžia judėti bet kuria kryptimi - atgal ir atgal, kairėje, dešinėje ir net apskritime. Prietaisas naudoja apatinio kūno raumenis, judesiai atsiranda natūraliai ir savavališkai. Mažas masažo kamuolys kojoms po stalu gali būti biudžeto pakaitalu stebuklingo stendo.

Hanteliai ir svarsčiai

Jei yra noras ir galimybė šiek tiek minkyti, naudokite mažus hantelius. Beje, yra ir "intelekto hantelio" variantas, kuris gali suskaičiuoti treniruočių sudegusius kalorijas. Jūs taip pat galite dėvėti specialius svarsčius rankoms ir kojoms, jei nėra vietų hanteliams laikyti, o tiesiog ginklų atrodo nepakankamai.

Stalo kriaušių

Natūralu, kad stalo kriaušės padeda sušvelninti stresą nei raumenys. Tačiau tai taip pat tam tikru mastu simuliatorius, apimantis fizinį aktyvumą per dieną.

Elipsinis treneris biure

Dirbdami elipsės ištvermės simuliatoriumi, jūs sukite, pedalą ir degaite kalorijas. Šis lengvas, nešiojamas prietaisas leis jums išlaikyti kojų raumenis tonuotą, net jei dirbate. Daugelis turi užimtą tvarkaraštį, todėl sunku rasti pakankamai laiko eiti į sporto salę, tačiau treneriu tai įmanoma.

Tai lengvas naudoti prietaisas, leidžiantis perkelti širdies ir svorio treniruotes sporto salėje į savo darbo vietą.

Kur jūs einate, šis lengvas ir nešiojamas formos faktorius gali būti su tavimi. Treneris tiesiog eina. Jis turi nuostabius spalvų derinius, kurie neabejotinai pagyvins jūsų darbo vietą. Be to, klasės nepraranda jūsų darbo grafiko!

Elipsinis treniruoklis biure: atsiliepimai (0)

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Skalbyklė Zelmer ZVC752ST dulkių siurblys

"Zelmer ZVC752ST" daugiafunkcinis dulkių siurblys turi galia 1900 W ir dirba tiek skalbimo, tiek sauso valymo režimuose. Smulkiau apie jo funkcionalumą ir palyginimą su kitais modeliais, skaitytais šioje apžvalgoje.

Skalbimo dulkių siurblys Thomas Twin Panter

Thomas Twin Panter - peržiūra, kainos ir atsiliepimai apie skalbimo vakuumą su vandens filtru. Privalumai ir trūkumai, palyginti su kitais plovikliais.

Robotų dulkių siurblys ILIFE V7s Pro

Šioje apžvalgoje apžvelgsime pagrindinius "ILIFE V7s Pro" dulkių siurblio roboto savybes, kurias galite įsigyti tiek regioninėse interneto parduotuvėse, tiek "Aliexpress".

Dulkių siurblys Karcher DS 5.800

KARCHER vienu metu bandė išspręsti dvi vandens siurblių problemas - didelį energijos suvartojimą ir triukšmą darbe. Bandymas buvo sėkmingas: "DS 5.800" modelis sunaudoja 2 kartus mažiau energijos nei serijos pirmtakai, nesijaudina įspūdingas buzz ir puikiai valo.

Skalbimo dulkių siurblys Bissell 81N7-J

Paprastai plovimo dulkių siurbliai yra gana sunkūs, o "Bissell 81N7-J" naudojo kompaktiškus matmenis ir lengvą svorį. Tuo pačiu metu vandens filtro galia ir tūris yra pakankamai patogi darbui - net atliekamas automatinis vandens šildymas.

Protingas robotas dulkių siurblys "Clean Zpro" serija Z10 II

Protingi konkurentai "Clean Zpro" serija Z10 II išsiskiria neįprastais funkcijų rinkiniais. Robotas ne tik vakuumas, bet ir žino, kaip valyti dulkėtas paviršius drėgno valymo režimu, taip pat dezinfekuoja orą su įmontuota UV lempa.

"Neato Botvac" automatinis dulkių siurblys prijungtas

"Neato Botvac Connected" yra ne tik švaresnis, bet ir tikrai "intelektualus dulkių siurblys", kurį galima valdyti naudojant "smartphone" programą. Savininkas gali nustatyti tik parametrus arba pasirinkti vieną iš iš anksto nustatytų režimų. Robotas pats paruošia optimalų valymo būdą ir grįš į pagrindą, užbaigdamas darbą

Roboto dulkių siurblys Foxcleaner Up

Miniatiūrinis dulkių siurblys, idealus 40-60 kvadratinių metrų ploto valymui. "Foxcleaner Up" pritraukia ne tik už prieinamą kainą: aukštos kokybės HEPA filtras ir šoninis šepetys garantuoja, kad balduose nėra dulkių.

Duslintuvo kulkosvaidis

Ar norite, kad jūsų "geležinis draugas" atrodytų įspūdingas? Atkreipkite dėmesį ne į duslintuvą, kuris būtų automatinis purkštuvas ant motociklo. Jos kaina nėra palyginama su tuo, kaip jūsų dviratis pagausės praeivių lankytojai.

Sulankstomas triratis elektrinis motoroleris

Ar jums patinka vaikščioti po miestą, bet nenori ilgą laiką vaikščioti? Tada jums patinka šis triratis elektrinis motoroleris. Tiesa, ne visi gali tai sau leisti ir netinka keliuose.