7 būdai atkurti krūtų elastingumą

Virusas

Ne paslaptis, kad laikui bėgant, krūtys praranda elastingumą, ir kiekviena moteris siekia būti gražu, jaustis pasitikėjimo ir proto prigimties, todėl šiame straipsnyje mes nusprendėme kalbėti apie būdus, kaip sugrąžinti krūties elastingumą.

Būtent tai yra kūno dalis, kurią galima laikyti neatidėliotinu patrauklumu moterims, ypač priešingos lyties akyse. Taigi pradėkime.

Turinys:

  1. Pagrindinės krūtų elastingumo praradimo priežastys
  2. Būdai grįžti buvusio krūties jaunimo

Pagrindinės krūtų elastingumo praradimo priežastys

Motinos liauka yra visiškai apsupta riebalinio audinio, todėl jos pagalba yra sukurta krūtinės apimtis.

Parama yra jungiamasis audinys, pritvirtintas prie krūtinės raumenų.

Jums taip pat reikia prisiminti apie hormonus, pvz., Estrogeną, vieną iš pagrindinių moterų organizme. Jis gamina kolageno baltymus, elastiną, kuris yra atsakingas už odos elastingumą ir elastingumą.

Su amžiumi jungiamasis audinys pradeda sustorėti, baltymų sintezė mažėja, o veikiant įvairiems veiksniams, krūtinė tampa skubi ir nusileidžia.

Pagrindinės priežastys yra šios:

  1. Neteisingai maitintis, kurio sudėtyje yra daug riebalų, trūksta kalcio, vitaminų, mikroelementų, sumažėja vandens balansas organizme
  2. Patekimas į ultravioletinius spindulius arba, tiksliau sakant, saulę, gali būti gaunamas po to, kai saulės nudegimas yra topless, todėl kolageno dėka elastino skaidulos yra sunaikintos, drėgmė išgaruoja, oda tampa sausa
  3. Staigus padidėjimas arba svorio kritimas
  4. Hipodynamija, jei nustosite sportuoti ar tiesiog sumažėsite savo veiklą, prarandamas gyvybiškai svarbus kūno ir kūno tonas, krūtinė taip pat yra įtrauktas į šį sąrašą
  5. Neteisinga priežiūra arba jos nebuvimas

Kiekviena moteris svajoja apie tobulesnes krūtis

Būdai grįžti buvusio krūties jaunimo

Kaip sugrąžinti krūties moters elastingumą?

Šis klausimas jau seniai iš dalies buvo išspręstas ekspertų, ir mes nusprendėme mokyti jus, kaip tinkamai naudoti paprastus ir naudingus patarimus tik sveikatos labui, bet ne atvirkščiai.

Pirmiausia jums reikia pradėti valgyti teisingai.

Krūties būklė priklauso nuo viso organizmo būklės, todėl ji visada turi būti tobulos tvarkos.

Patalpinkite vandens balansą, nes vanduo yra sveikatos pagrindas, be to neįmanoma normalaus ląstelių funkcionavimo.

Jūs visada būkite geros formos, o ne atsipalaiduoti, o vidutiniškai gerti apie 2 litrus vandens per dieną, o ne arbatą, kavą, limonadą, bet vandenį.

Apie mitybą buvo parašyta daugybė skirtingos literatūros, tačiau reikia nepamiršti, kad svarbiausia yra nuoseklumas ir tikslingumas.

Ne visada galima daryti viską išimtinai knygoje, tačiau sukūręs tam tikrą mitybos planą, sekite jį.

Krūties grožiui, kaip ir visam kūnui, svarbu tinkamai maitintis.

Čia pateikiamas sąrašas produktų, kuriuos galima sustabdyti:

  1. Pupelių kultūros, sojos
  2. Visi javai
  3. Daržovės: daugiau dėmesio skirkite morkoms, kopūstams, salierams
  4. Vaisiai: obuolys, granatas, vynuogės
  5. Žolelės: moliūgai, liucerna, verbena, laukiniai jami
  6. Saulėgrąžų sėklos, linai
  7. Imbieras

Patarimas: nepamirškite apie bananus, džiovintus abrikosus, alyvuogių aliejų, riešutus, pilno kviečio duoną, įvairius rūgštojo pieno produktus, vitaminų ir omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą.

Išsaugokite krūties elastingumą, galite naudoti fizinę veiklą.

Dėl to, kad pieno liaukoje nėra raumenų, paprasčiausiai neįmanoma padidinti jo tūrio naudodamiesi pratimais, tačiau visiškai įmanoma palikti tą pačią būklę.

Tuo pačiu metu jūs pagerinate savo laikyseną, raumenų korsetas traukia, ir visa tai tik reguliariai atliekant pratybas.

Balansuoti savo mitybą

Kaip ir anksčiau, svarbu prisiminti apie sistemingumą, tvarkingumą, turite išugdyti įprotį praktikuotis kasdien arba bent jau per dieną.

Mokymas gali trukti apie 30 minučių, tai padės pasiekti tam tikrą rezultatą per trumpą laiką.

Pagrindinės pratybos turėtų apimti:

  1. Įvairių tipų stumokliai
  2. Pratimai "malda" - atsistokite tiesiai, uždėkite rankas taip, lyg jūs ketinate melstis, pradeda sunkiai spaudinėti vieni kitiems
  3. "Žalvaris" - nepakeičiant pozicijos, pradėkite burbuliuoti rankas, lyg plaukiantys
  4. "Žirklės" - judesiai su kryžiuku kryžiumi
  5. "Užrakinti" - rankos ant galvos yra užrakintos, todėl pradėkite prisijungti prie alkūnių priešais, tada pakartokite tą patį
  6. Šiai pratybai stovėkite šalia sienos, tarp jūsų turi likti ištiestos rankos atstumas, spauskite jame kumščius, spauskite labai stipriai
  7. Ištieskite rankas į priekį ir pradėkite daryti žiedinius judesius.
  8. Pratimai naudodami hantelius, kurių svoris yra apie 1,5 kg, arba gulsite ant nugaros, pradėkite traukti ir paskleisti rankas.

Jums reikės specialių pratimų.

Mokymo kompleksas turėtų būti atliekamas maždaug 10 kartų 2-3 kartus bent kelis kartus per savaitę, tačiau tai padaryti kiek įmanoma dažniau.

Patarimas: plaukimas yra puikus sportas, kuris gali išlaikyti krūtinės elastingumą ir pagerinti laikyseną.

Turite pasirinkti tinkamą apatinį trikotažą.

Jei jūsų liemenėlė yra tobulai tinka, laikykite savo krūtinę, nespauskite ant jos ir netrukdykite judėti, ji galės išlaikyti savo išvaizdą daug ilgiau.

Jei dėvite apatinius drabužius, kūno niekada neturėtų likti juostų pėdsakais, taip pat geriau teikti pirmenybę natūralioms medžiagoms.

Jei pradėsite sportuoti, gaukite specialų apatinį trikotažą, tai padės odai kvėpuoti ir gerai palaikys krūtinę aktyvių judesių metu, skirtingai nuo įprastos liemenėlės.

Parduotuvėje jūs nežinote, ką turėtumėte pasirinkti, atkreipkite dėmesį į visus iškilusius taškus, jie turėtų būti lygiai pusiaukelėje tarp pečių ir juosmens.

Nepamirškite apie įprastus fizinius pratimus

Jei jie yra šiek tiek aukštesni, krūtinė bus nuspaudžiama, žemesnė - ji bus per sunki, abiem atvejais skalbiniai neišsprendžia savo užduoties ir netinka.

Masažas negali būti pašalintas iš krūtų priežiūros sąrašo, jis gali išlaikyti savo tonas daugelį metų.

Tai darydami kiekvieną dieną galite pagerinti kraujo apytaką ir kartu suteikti krūtų elastingumą.

Norėdami tinkamai atlikti, turite prisegti delno vidurį prie krūtinės centro. Pradėdami iškvėpti, paspauskite ant krūtinės, įkvėpkite - palikite. Atlikite 10 iš šių kvėpavimo ciklų.

Puikus poveikis gali būti gautas ledo kubelių pagalba, juos reikia masažuoti ypatingai atsargiai.

Užšaldytas paprastas ar mineralinis vanduo, žolelių nuėmimas iš ąžuolų, lapų, ramunėlių, žaliosios arbatos, citrusinių sulčių žievės.

Vandens valymas niekada neturėtų būti atmestas.

Jei jus domėjosi kosmetologai ir visų rūšių gydytojai, kaip sugrąžinti krūtinės elastingumą, jūs pats pastebėjote, kad nė vienas kompleksas negali išsiversti be kontrastingos sielos ar kompresų.

Šaltas vanduo padės pagerinti kraujo tekėjimą, suteiks odai prarastą toną, atkurs krūtinę.

Tokios procedūros atliekamos kelis kartus per dieną. Neleidžiama laistyti druskos: tiesiog reikia purkšti buteliuose šalto vandens ir kelis kartus per parą drėkinti.

Į vandenį galite pridėti įvairių eterinių aliejų:

Keletą kartų per savaitę galite pasiimti druskos vonių, jie taip pat yra gana veiksmingi ir teigiamai veikia visą kūną.

Neįmanoma priminti kosmetikos. Šiandien jie yra labai populiarūs.

Masažas jums padės.

Daugelis žmonių galvoja, kad, jei į kremą įdėsite į kūną, viskas bus gerai, tuo tarpu jaunimas sugrįš, problemos išnyks, tačiau tai ne visada.

Turite prisiminti: kremai ne visuomet naudingi, todėl jums reikia būti ypač atsargiems.

Yra daugybė žinomiausių kompanijų produktų, kurie visiškai orientuoti į krūties problemų sprendimą, ypač jo elastingumą. Tai gali būti emulsijos, aliejai, serumai.

Juose yra veikliųjų medžiagų, kolageno, elastino, mineralinių medžiagų, augalų ekstraktų ir eterinių aliejų.

Jūs pasirinksite iš ko. Todėl, prieš pradėdami naudotis tokia kosmetika, pagalvokite apie tai, ar jie nekenks.

Nepamirškite apie liaudies gynimo būdus, jie taip pat padės veiksmingai susidoroti su užduotimi.

Paimkite vonią su eteriniais aliejais

Visada stenkitės būti kantrūs ir nuoseklūs.

Nustatydamas tikslą grįžti į savo ankstesnį grožį, nedvejodami stenkitės, naudokitės visais išvardytais metodais: jie galės padėti atkurti krūtinės elastingumą ir vėl didžiuotis didžiuoju gražiu formu.

Krūtų masažas - kaip pagerinti formą ir suteikti elastingumą

Gražios elastinės krūtinės visada pritraukia žavisi vyriškos lyties išvaizda, o kiti gražūs atstovai galvoja apie savo išvaizdą.

Kad krūtinė visada atrodytų tobulai, jums reikia nuolat rūpintis, o nuo ankstyvojo amžiaus - nuo dvidešimt iki dvidešimt penkių metų amžiaus. Žmonės tiki, kad po gimdymo ir kūdikio maitinimo krūtinė tampa neelastine ir sūkuriu, tačiau iš tikrųjų viskas šiek tiek skiriasi: ši graži kūno dalis praranda savo patrauklumą dėl netinkamos priežiūros ir daugelio kitų veiksnių:

  • rūkymas yra geriausias priešo blogiausias priešas. Nikotinas turi neigiamą poveikį elastinui, be to, jis sumažina reikalingo kolageno sintezę beveik 50%;
  • netinkama dieta: riebus maistas, greitas maistas, nepakankamas skysčio ir vitaminų kiekis sukelia vadinamojo "natūralaus liemenio" silpnėjimą: audinių riebalus, jungiamąjį;
  • net ir elementariojo fizinio krūvio nebuvimas iškart paveiks krūtinės būseną: tonas prarastas;
  • Nepamirški saulės mėgėjai taip pat turėtų žinoti, kad tiesioginiai saulės spinduliai gali sukelti įvairias ligas, įskaitant onkologiją, taip pat išdžiūti audinius, ištraukti vandenį, ploną odą, kuri natūraliai iš karto daro įtaką
  • dekoltė ir krūtinės liga;
  • Viena iš dažniausiai pasitaikančių krūtų atsiradimo priežasčių yra netinkama priežiūra arba jos stinga dėl to, kad nežinojo apie priežiūros taisykles arba dėl to, kad jos ignoravo.

Kaip padaryti krūtų masažą

Vienas iš labiausiai paplitusių ir nesudėtingų būdų padaryti krūtinę patraukliu ir viliojančiu yra masažas. Tai turėtų būti padaryta per trumpą laiką, kurią per dieną lengvai rasti.

Norint, kad krūtinės priežiūros kompleksas būtų baigtas, būtina atlikti ne vieną masažą, bet vienu metu kelias rūšis, būtina naudoti raukšlių kremą (krūvio įtempimą), tinkamai valgyti ir atlikti elementarias fizines užduotis.

Hidro masažas

Vienas iš efektyviausių ir populiariausių masažų yra hidromasažas. Būtina tai atlikti vieną kartą per dieną (tai įmanoma vakare prieš miegą) tik penkias minutes.

Siekiant tinkamai masažuoti krūtinę, stimuliuoti pieno liauką, riebalus ir jungiamąjį audinį, būtina žinoti daugybę taisyklių, kurios palengvina priežiūrą, todėl jos nėra papildomos ir veiksmingos. Vandens temperatūra upe turi būti žema. Slėgis nėra labai intensyvus.

Taigi, derindamas slėgį ir temperatūrą, eikite į patį masažą. Svarbu nukreipti srovę nuo peties, lėtai perkelti į krūtinę ir toliau nuo ašies ertmės nuo nipelio. Kruopščiai masėdamas šią zoną kiekvienoje krūtinės pusėje, atlikite dešimt apykaitinių judesių patogioje jums kryptimi. Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į krūtinę po krūtimi, čia galite šiek tiek sustiprinti spaudimą. Taip pat galite atkreipti dėmesį į iškirptę.

Masažas išsibarsčiusios

Išsiplėtusio srauto masažas yra efektyvesnis nei įprastas, nes jis veikia ne tik pačią odą, bet ir visus raumenis ir nervus, esančius tam tikroje srityje.

Pradėti masažą turėtų būti apskrito judesiai nuo peties iki pažastų. Vienintelė sąlyga yra tai, kad toks masažas turi būti atliekamas dvidešimt minučių, po kurio jūs galite patekti po dušu, tiesiog įsiurbkite šiltu vandeniu.

Masažas, kuris padidins jūsų krūtinę

Kad masažas būtų efektyvesnis, pirmiausia reikia atlikti vandens procedūras ir apvalius judesius krūtinės srityje su dušu. Rezultatas labai padidės, jei po to atsiras kontrastinis dušas. Galų gale prijunkite krūtinę krūtų elastingumui, raumenims ar bet kuriam mėgstamam kremui ir gerai sutepkite rankas.

Po to ant krūtinės kreipiamės į apyrankę ir masažuojate, palaipsniui trinant produktą į odą. Spaudimas turėtų būti vidutinio stiprumo, kad nebūtų pakenkta pieno liaukei. Apylinkėse ir, ypač krūtinės viršuje, judėjimas turėtų būti intensyvesnis.

Dėl šio masažo, odos elastingumas žymiai padidėja, krūtinė atsinaujina, padidėja limfos nutekėjimas, padidėja kraujo apykaita, veikia pieno liaukos, todėl padidėja krūtų augimo stimuliacija.

Tualetinis masažas

Minkymo masažo efektyvumą kalbėjo senovės kinai, kurie buvo gerai išmanyti (jau tuo metu) anatomijoje. Norint tinkamai ištiesti krūtinę, turite padėkite delnus ant krūtinės taip, kad delno centras sutampa su nipeliu.

Pasiekus sėkmingą padėtį, pradėkite nuo pastangų, kad judesiai būtų rotaciniai, palmėmis ir krūtinės link vienas kito. Judėjimas turi būti pakartotas devynis kartus, po kurio krūtinė turi būti pakankamai stipriai prispaustas. Pakartokite judesį devynis kartus.

Tokios procedūros turi būti kartojamos eilės tvarka. Laikas yra penkias minutes.

Fizinis pratimas

Dėl gražios krūtinės nepakanka kosmetikos ir masažo. Taip, jie jau žymiai pagerins situaciją, tačiau realų rezultatą galima suvokti tik taikant visas fizines pratybas.

Pratybų atlikimo sunkumų nėra. Jūs galite tai padaryti namuose. Reguliariai atliekantys, jie tampa įpročiu - labai naudinga įprotis.

Pratimai duryse

Patogiai stovėkite prie durų, paslėpkite rėmus abiem rankomis (pakankamai tvirtai). Eiti į priekį. Tuo metu krūtinė turi būti išstumta. Po to grįžkite į pradinę padėtį. Tada grąžinkite judesį ir patraukite savo krūtinę. Būtinai laikykite stalą. Pakartokite šį pratimą 20 kartų, kasdien, jei įmanoma, padidinkite apkrovą.

Pratimai su knyga

Tai galite padaryti su bet kokia patogia apkrova, bet namuose mes paimame dvi knygas, kurių svoris yra bent kilogramas. Ištiesk rankas į priekį. Ant delno įdėti į knygą. Laikykitės šios pozicijos. Po to, paskleiskite rankas įvairiomis kryptimis, taip pat laikykite apkrovą. Jums reikia pakartoti pratybas tiek, kiek leidžia jūsų jėga.

Pratimai sėdi

Paruoškite patogią kėdę. Sėdi ant jo ir ištieskite abi rankas už nugaros, kad jūsų alkūnės būtų kuo artimesnės vieni kitiems. Kitas, perkelkite juos į priekį ir nuleiskite juos už nugaros. Pirmosios pamokos pakanka dvidešimt kartų, ateityje suma turėtų būti padidinta.

Žalvaris

Jei norite atnešti formos krūtinę, galite, žinoma, įeiti į baseiną ir plaukti su krūtiniu, bet jei tokios galimybės nėra, galite atlikti paprastus judesius, panašius į šį plaukimo būdą tik namuose. Paimkite patogią padėtį, geriausiai stovint. Nuplauk savo rankas kaip krūtinę. Pakartokite judėjimą penkis ar septynias minutes.

"Malda"

Šis pratybos surinko labiausiai teigiamas apžvalgas. Sėdėti ar tampa patogus. Ginklai sulankstyti krūtinės ląstoje, lyg jie meldžiasi. Po to išspauskite delnus dvidešimt kartų per trumpą pertrauką pusę minutės.

Vadovaudamiesi visomis pagrindinėmis taisyklėmis, jūs labai greitai gausite rezultatus, kurie jums ir jūsų mylimam žmogui duos malonumo. Svarbu prisiminti, kad rezultatas bus išsaugotas tol, kol jūs pasirūpinsite savo krūtinėmis.

Kaip grąžinti buvusią krūties elastingumą

Moterims, kurios yra svarbios savigarbos ugdymui, yra pagarbos ir žavisi kitiems. Tačiau per metus visi žaviai ir orumas praranda buvusį grožį ir blizgesį, jei nepažįstate pagrindinių taisyklių, kaip rūpintis savimi ir savo kūnu. Paprastai gyvenimo aplinkybės, tokios kaip svorio pasikeitimas, nėštumas ir hormonų pokyčiai, su amžiumi susiję pokyčiai paprastai gali sugadinti net idealų skaičių.

Ypač tarp sąžiningos lyties, jausmai kyla per visą savo krūtinę, kuri per metus jau nebėra pūlingos formos ir elastingumas. Ieškodami stebuklingos priemonės, daugelis daro klaidų, norėdami eiti po chirurgo peiliu arba naudoti neefektyvius vaistus, kurie sukelia daug nemalonių pasekmių.

Kompetentingas požiūris į rūpinimąsi dekoltatu leis jums išmokti geriausių patarimų, kaip atstatyti buvusį krūties elastingumą ir išmokyti jums kuo daugiau pakeisti krūtinės formą ir grožį be drastiškų priemonių.

Kodėl krūtis praranda elastingumą

Tiesą sakant, medicinos požiūriu moterų krūtų struktūros anatomija yra sudėtinga ir iki galo nėra gerai žinoma. Po plonu dermos sluoksniu yra riebalų ląstelės ir pieno liaukos, o šių liaukų jungiamieji audiniai pritvirtinti prie krūtinės raumenų bazės. Ir tik pats jungiamasis audinys nustato krūtinės formą, dydį ir elastingumą, o riebalinio audinio kiekis reiškia krūtinės apimtis ir pompą.

Taigi, čia yra pagrindinės krūtų elastingumo praradimo priežastys:

  1. Anatominiai krūties pokyčiai. Dėl daugelio priežasčių atsitinka taip, kad jungiamasis audinys prailgėja, o palaipsniui mažėja elastinas ir kolagenas. Dėl to dermos tonas prarandamas, džiovinamas nuo drėgmės praradimo ir nuleistas.
  2. Netinkamas liemenėlių pasirinkimas. Jei moteris nešioja mažą kūno dalį, krūtinės kraujotaka sulėtėja, o tai neigiamai veikia pieno liaukas. Priešingai, laisvasis kortas nelaiko norimos vietos krūtinėje, kuri kartu su jos nuleidimu ir nelygumu.
  3. Problemos su laikysena. Dėl nepagrįstos krūtinės vietos, raumenys nepajėgia joms atsilaikyti, o krūtis palaipsniui išslydo. Jūs galite pagerinti savo laikyseną vandens aerobikos, Pilates, jogos pagalba.
  4. Aštri svorio kritimas. Krūtinės riebalinės audos iš pradžių reaguoja į svorio šuolį. Šios srities oda praranda savo elastingumą, tampa neryškus ir atsiranda striae.
  5. Disbalansas hormoninėje sistemoje. Dėl moteriškojo hormono estrogeno išlaikomas normalus kolageno, hialurono ir elastino kiekis krūtyje, kuris daro įtaką jo išvaizdai.

Kaip grąžinti krūtinėlės elastingumą namuose

Profesionaliems konsultantams moterų grožio ir sveikatos srityje rekomenduojama laikytis keturių pagrindinių metodų išlaikyti krūtų pratybų, kosmetinių procedūrų, masažo ir vandens procedūrų elastingumą ir jaunystę, mitybą.

Pratimai. Visų pirma, fiziniai pratimai, kuriuos galima atlikti namuose, padės pakelti ir atkurti krūtų elastingumą. Per kursus krūtinė turėtų būti dedama į sportinį liemenėlį.

  • Palmių įdėjimas į sienos paviršių, jūs turite paspausti ant jo visą savo jėgą, bandydamas judėti taip, kaip ir buvo. Turite paspausti 10 sekundžių 10 kartų.
  • Nuolatinėje pozicijoje turite padėkite rankas šlaunų šonuose, sulenkti alkūnės, kad pabučiatumėte arčiau vienas kito už nugaros. 10-15 sekundžių tempiant raumenis, šis pratimas atliekamas 10 kartų.
  • Tvirtai prispaudus nugara į sieną, turite judėti, kad imituoti brosnį, o lėtai prailginti raumenis.

Kosmetinės procedūros. Krūtinės elastingumas neįmanomas be aktyvių medžiagų apykaitos ir sveikos dermos.

Jūs galite paruošti kaukes kosmetikos procedūroms namuose, nedalyvaujančios grožio salonuose.

  • Avižų kaukė. Termos pagalba avižiniai dribsniai pilami 30 minučių verdančiu vandeniu, po kurio jis filtruojamas per mišinį. Avižų nuosėdos yra dedamos į krūtinę ir aplink ją, po visiškai džiūvimo, jos nuplaunamos vandeniu.
  • Kaukė iš dumblių. Norėdami tai padaryti, tinkamos vaistinės dumbliai, arba jie parduodami parduotuvėse. Pjaustyti dumbliai, praskiestos augaliniu aliejumi, iki nuosėdos piltuvėlio, jis nulupo visą dekoltę. Atsparus 25 minučių kaukei, nuplaukite šiltu vandeniu.
  • Kaukė sviesto ir varškės. Du šaukštai varškės minkykite 10 gramų sėmenų aliejaus. Kruopščiai išplaunant kačiuką ant krūtinės ir aplink jį, kaukė laikoma apie pusvalandį ir valoma šiltu vandeniu.
  • Medus kaukė. Pienas ir medus yra skiedžiami tokiomis pačiomis proporcijomis, o mišinys palaipsniui trinamas į krūties odą. Po 30 minučių jis valomas vandeniu.
  • Apelsinų kaukė su jogurtu. Natūralaus jogurto stiklinėje atskiedžiamas apelsinų sulčių trečdalis. Susidariusi nuoskaudas yra sumaltas krūtinėje ir dekoltje. Du kartus per savaitę ši kaukė naudojama 20 minučių, tada valoma šiltu vandeniu.

Masažo ir vandens procedūros. Reguliarus rankinis masažas gali ne visada būti naudingas krūtinėje, nes ploną odą šioje srityje lengva pertraukti ir ištempti. Labiau naudinga būti hidromasažine, kuri padidina odos ir raumenų tonusą, nepažeidžiant dermos. Reikia tinkamai sureguliuoti vandens slėgį ir jo temperatūrą.

Tačiau yra nuomonė, kad šiek tiek kieto vandens, kuris sukelia kraujo pritekėjimą į pieno liaukas, stiprina kraujagysles, o krūties oda tampa elastinga ir elastinga. Rengiant tokias procedūras ryte, galite palaipsniui mažinti vandens temperatūrą, masažuodama krūtinę su apvaliais judesiais.

Galia. Pasak dietologo, svarbus krūtų elastingumo palaikymo aspektas yra tinkama mityba. Tam reikia vartoti tuos maisto produktus, kuriuose yra daug fitoestrogenų, baltymų, antioksidantų ir vitaminų.

  • Baltymai: jūros gėrybės, pieno produktai, sojos.
  • Vitaminai: švieži vaisiai, daržovės.
  • Fitoestrogenai: avokadas, sojos, jūros dumbliai, brokoliai, žalumynai, obuoliai, ankštiniai augalai.
  • Antioksidantai: mėlynės, vynuogės, vyšnios, slyvos, avietės, apelsinai ir tt

Krūtinės chirurgija

Kartais krūtinė, praradusi buvusį jaunystę ir elastingumą, yra chirurgiškai pakoreguota. Ištempiama oda gali būti sugriežtinta, tokia estetinė operacija vadinama mastopeksija. Vykdydamas šią operaciją, chirurgas turi keletą tikslų ištaisyti krūtį:

  • pakelti krūtinę;
  • pieno liaukų kontūrų taisymas;
  • pagerinti spenelių padėtį ir juos išauginti;
  • galimas nipelio arolos sumažinimas.

Po kelių bandymų operacija atliekama 3 valandas po bendros anestezijos. Prieš dvi savaites, pacientas turi atsisakyti visų blogų įpročių.

Krūtų priežiūros principai

Siekiant išvengti krūties odos dilgčiojimo ir elastingumo praradimo, turite laikytis kelių principų rūpintis savimi. Remiantis pirmiau minėta medžiaga, galite apibendrinti ir paskirti juos disertacijų sąrašu:

  • Tinkama mityba daro didelę įtaką pieno liaukų būklei. Moterų hormonų stoka gali būti užpildyta augaliniu estrogenu įvairiuose maisto produktuose. Gėrimo režimas neleis odai prarasti skysčių. Baltymų maisto produktai taps tikru draugu pratimui, o maisto antioksidantai atgaivins moterį ir užkerta kelią senėjimo procesui.
  • Pratybų rinkinys padės pagaminti raumenų masę kakle. Silpni raumenys negali išlaikyti krūtinės ląstelių ir pieno liaukų, dėl kurių jos prailgėja.
  • Masažo ir vandens procedūros aktyvina medžiagų apykaitos procesus pieno liaukose ir tonizuoja odą. Tai pagerina kraujotakos procesą.
  • Reguliarios naminės kaukės, skirtos krūtims, padės jai pasikeisti ir suteikti jai jaunimą ir elastingumą.

Tik kraštutiniais atvejais, kai krūtis reikalauja nedelsiant ištaisyti, o pirmiau pateiktos rekomendacijos yra neveiksmingos, moteris gali kreiptis į plastikinę korekciją. Vis dėlto bet kokį chirurginį gydymą reikia skirti gydytojui.

Išsamios instrukcijos, kaip padaryti savo krūtines elastingą, tonizuotą ir gražią namuose

Taikydami įvairius krūtinės elastingumo palaikymo metodus, galite pasiekti puikių rezultatų - sugriežtinti, stiprinti odą, padaryti ją jaunesnę be operacijos. Kokios priemonės ir metodai yra efektyviausi? Kaip juos naudoti namuose? Ar yra kokių nors kontraindikacijų dėl jų vartojimo?

Pirma, pažvelkime į anatomines pieno liaukų saggingo ypatybes ir priežastis, o tada tuos būdus, kurie padės jiems tapti elastingesni ir gražesni.

5 pagrindinės priežastys, trukdančios

Dėl įvairių priežasčių krūtinė gali susižaloti. Medicinoje ši sąlyga vadinama mastoptoze. Mes apsvarstysime, ką daryti kiekvienu atveju. Dažniausios priežastys yra šios:

  1. Didelis dydis Savo svorio pieno liaukos silpnina raištinį aparatą, kuris juos palaiko.
  2. Silpni ir nepakankamai raumenys aplink krūtinę. Šie raumenys palaiko moterų krūtį ir padeda jai pakilti.
  3. Netinkamas svorio sumažėjimas dėl standžiųjų dietų. Greitas kūno svorio praradimas sukelia kūno riebalų praradimą, o dėl to - mieguistumas ir odos niežėjimas.
  4. Amžiaus pokyčiai. Sulaukite odos elastingumo ir niežėjimo sumažėjimo.
  5. Sunaikinimas po gimdymo ir netinkamo šėrimo. Skatina pieno liaukų padidėjimą. Pasibaigus žindymo laikotarpiui, jos yra mažesnės. Su nepakankamai išvystytais raumenimis krūtinė gali sustorėti. Tačiau, kaip taisyklė, jei atkreipsite dėmesį į fizines pratybas, po kurio laiko atsigaus graži krūtinės forma.

Mažoji anatomija

Moterų liaukos yra liaukų, riebalų ir jungiamojo audinio derinys. Jis yra ant pectoralis pagrindinių ir nežymių raumenų. Jei jie yra gerai išvystyti, tada krūtinė yra geros formos. Raumenų skaidulos gali būti sukurtos specialiais stiprumo pratimais, kurie padės išlaikyti šią gražią moters kūno dalį geros formos.

Top 15 krūtų elastingumo metodai

Žemiau rasite išsamiausią krūtų pakėlimo darbo metodų sąrašą rusų kalba internete. Pasirinkite vieną ar kelis savo pasirinkimus.

1. Kaukės už iškirptę

Šios kūno dalies kojos odai reikia rūpintis ir rūpintis. Kaukės yra puikus būdas pagerinti odos turgorą. Šiame straipsnyje rasite 8 efektyviausių kaukių. Šie produktai puikiai tinka:

  • Pieno produktai - švelniai praplauti, minkštinti viršutinį epidermis sluoksnį. Tai padeda maistinėms ir drėkinančioms medžiagoms įsiskverbti giliau į odą;
  • Augalinis aliejus - puikiai maitina, prisotina vitaminus, krūtys krenta ir elastingas, užkerta kelią strijų atsiradimui;
  • Obuoliai ir vaisiai - veikia kaip minkštas šveitimas, puikiai drėkina, padidina elastingumą, prisotina odą vitaminais, veikia kaip antioksidantai, kovoja su senėjimu;
  • Kiaušinio trynys yra maistinė medžiaga, turinti visus būtinus vitaminus, mineralus, lecitiną.

2. Kremai ir geliai

Kosmetikos rinka yra labai įvairi. Prisiminkite, kad įvertinome 7 geriausius kremus, kad atkurtumėte probleminę sritį. Jų sudėtis apima įvairius komponentus:

  • Hialurono rūgštis - puikiai drėkina ir suteikia elastingumą;
  • Biologiškai aktyvios medžiagos - atjaunina odą ir sulėtino jo senėjimą;
  • Pagrindinių ir augalinių aliejų kompleksas veikia kaip antioksidantai, maitina ir drėkina;
  • Augalų ekstraktai - drėkina, atjaunina, stiprina ir priveržina odą.

"Décolleté" geliai yra subtili ir lengvi, lengvai įsisavinami, puikiai įsiskverbia į odą. Kremai maitina odą, todėl ji tampa elastingesnė. Jie puikiai tinka sausai ir mieguistinei odai.

3. Masažas

Įvairios masažo rūšys yra labai populiari procedūra, skatinanti kraujo apytakos greitėjimą ir stagnacijos pašalinimą. Masažinis veiksmas padeda pagerinti odos turgorą. Jie gali veikti biologiškai aktyviais taškais, tokiu būdu atjaunindami odą.

Ši procedūra padidina kremų ir kaukių veiksmingumą.

Daugiau informacijos rasite vaizdo įraše:

4. Dietos

Dietos yra viena iš pirmųjų priemonių komplekso, skirto sustiprinti krūtinę.

Naudodami gerai pastatytą dietą, galite padidinti mažą krūtį arba, priešingai, sumažinti per didelį kiekį, reguliuodama kalorijų turinį kasdieniniame meniu.

Svarbu! Dieta gali labai pakenkti jau probleminei sričiai. Naudokitės 3 specialiosiomis mitybos taisyklėmis, konkrečiai apimties augimui.

Su pernelyg didelio kaloringumo vartojimu, svoris neišvengiamai padidės, o krūtis padidės. To pasekmė gali būti riebalinio aparato, palaikančio pieno liaukus, elastingumo praradimas ir jų sustorėjimas.

Norėdami grįžti į formą, svarbu rasti pusiausvyrą tarp kalorijų suvartojimo ir jų išlaidų. Paprasčiau tariant, kalorijas, gautas iš maisto, reikia išleisti!

5. Produktai

Maistas, kurį vartojame kasdien, yra medžiaga "kūno" statybai. Ir jei mes nepasieksime kokios nors "plytos", tai paveiks mūsų sveikatą ir grožį. Visų pirma, odos būklė kenčia - ji gali tapti pigmentuota ir svyruojanti.

Elastingumo praradimą dažnai sukelia netinkama mityba. Tiems, kurie nuolat nori išbandyti streso dietas savo kūne, ši problema yra iš pirmo žvilgsnio pažįstama. Jūsų kasdienė dieta turėtų būti subalansuota su sudėtinėmis dalimis: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų ir vitaminų.

Norėdami sukurti tinkamą mitybą, meniu turite įtraukti įvairius naudingus produktus. Pienas, kefyras, varškė, vaisiai, daržovės, žalumynai, vištiena, žuvys turėtų būti tinkamai pagamintos meniu pagrindas. Geras papildymas yra nedidelis kiekis riešutų, medaus ir džiovintų vaisių. Tokia mityba padės atkurti moteriškosios kūno dalį ir panaikinti neryškumą.

Pageidautina visiškai pašalinti visus kepinius, saldus soda ir sultis. Vietoj to, kad geriate sultis, galite išmokyti save gerti šviežias arba šaldytas uogas, virintas verdančiu vandeniu. Jie yra daug bioflavonoidų, vitaminų ir yra naudinga medžiaga moterims.

6. Esminių ir tradicinių aliejų masažas

Augaliniai ir eteriniai aliejai yra idealūs odos priežiūros produktai. Iš jų galite gaminti labai veiksmingus kompleksus, kurie veikia daugeliu krypčių: drėkina, maitina, sustiprina, pašalina strijų, kovoja su padidėjusia pigmentacija, netgi atspalvia. Nuolat naudojant šias paprastas ir nebrangias priemones galima išlaikyti elastingumą, jaunimą ir grožį.

  • Šaltalankis - regeneruoja, aktyvina ląstelių atsinaujinimą, prisotina vitaminus, pagerina elastingumą;
  • Ratukas - maitina odą ir pašalina strijų;
  • Alyvuogių aliejus - atjaunina, maitina ir drėkina;
  • Migdolai - padidina elastingumą, atjaunina;
  • Linai - apsaugo nuo senėjimo, aktyviai maitina odą naudingomis medžiagomis;
  • Kakavos sviestas yra universalus sviestas, turintis visą išvardintą naudingų savybių kompleksą.

Eteriniai aliejai gali būti dedami į augalinius aliejus, todėl jie puikiai tinka odos priežiūrai ir turgoriaus gerinimui. Venkite hormoninių vaistų vartojimo.

7. Wraps

Ši procedūra leidžia jums efektyviau paveikti maistines medžiagas ir drėkinančias medžiagas. Būtinai perskaitykite 5 receptus anti-celiulito apvalkale krūtinės srityje.

Apvyniojimas paprastai atliekamas naudojant šveitimus ar peilius - tai kelis kartus padidina jo efektyvumą. Saunos poveikis, kuris susidaro kaip maisto produktų plėvelės ir antklodės sukūrimas, prisideda prie gilesnio gydomųjų ir rūpestingų medžiagų įsiskverbimo.

Kaip proceso metu naudojami aktyvūs produktai, populiari yra jūros dumbliai, įvairūs augalų ir eterinių aliejų tipai, žalioji arbata, taip pat specialios skirtingo poveikio formos.

8. Kiti liaudies gynimo būdai

Rekomenduojame naudoti įvairius būdus, pagrįstus vaistažolių preparatais. Įvairių augalų infuzijos ir dedekliai gali būti naudojami tiek viduje, tiek už jos ribų.

Moliūgai, smiltainis, linų sėmenys yra puikus vaistažolių užpilas ir dedekles. Linų sėmenis, saulėgrąžas, šaltalankių aliejus gali būti naudojamas tiek kaip vidinis, tiek išorinis veiksnys.

Prieskoniai, žolės ir sodo žolės moterys visada naudojosi maistu, kad išlaikytų savo jaunimą ir grožį.

9. Tikslinės pratybos

Įvairūs krūtinės raumenų pratybos puikiai veikia raumenų sistemą merginoms ir moterims, todėl raumenys tampa elastingesni. Pakeldami krūtinės ir nugaros raumenis, mes ištaisome laikyseną. Kaip rezultatas, biustas pakyla ir atrodo labiau elastinga.

Populiariausi stiprybės pratybos yra šie: Hantelio presai su skirtingu stendo nuolydžiu, hantelio išdėstymas, "pulkas" su vienu hanteliu. Šie kompleksai tinka vyrams.

Pratimai, nenaudojant naštos, taip pat teikia didelę naudą krūtinės raumenims. Skirtingi atspaudų tipai - nuo grindų, nuo sienos iki kelio, skirti sukurti ir sustiprinti pečių diržo tikslinių raumenų grupes.

Pratimai turėtų būti skiriama daugiausia dėmesio. Tai padės jums tapti plonas ir tinka, kontroliuoti svorį. Tam tikri pratimai padės padidinti krūtinės dalies raumenis.

10. Speciali gimnastika

Gimnastikos užduotys yra labai svarbios palaikyti tinkamumą ir padės ištaisyti figūrinių trūkumų. Išbandykite keturis geriausius gimnastikos judesius krūtinėje.

Tai yra antsvorio prevencija, ideali padėtis, sustiprinamos pagrindinės raumenų grupės. Tie, kurie reguliariai atlieka gimnastikos pratimus, lengviau išlaikyti krūtinės elastingumą ir jo tonusą.

Populiariausi šiuo klausimu yra "Valtis", "Planck", "Atvirkštinė plokštė".

Puikios fizinės apkrovos krūtinės raumenys yra "burpi". Tai darydami galite sudeginti iki penkiasdešimt kalorijų per trisdešimt minučių ir gerai dirbti bei sustiprinti visus savo kūno raumenis. Tai yra puikus pratybas, skirtas lūpos mažinimui. Šio tipo apkrovos privalumas yra tai, kad jį galima atlikti tiek patalpose, tiek lauke.

11. Širdies treniruotės

Apima simuliatorių klases - bėgimo takelius, stacionarius dviračius, stepperius, elipsoidus. Taip pat puikus vaizdas į šią mokymo dalį yra greitas vaikščiojimas, važiavimas, plaukimas, šokiai.

Visi jie teigiamai veikia raumenis, raiščius ir sąnarius. Jie padeda išlaikyti pieno liaukų toną, kovoti su neryškumu ir sudeginti riebalų perteklių iš krūtinės srities. Aktyvūs oro judesiai, prisotinami kiekvienoje kūno ląstelėje su deguonimi, yra odos laksiškumo prevencija ir padeda išlaikyti jos elastingumą.

12. Pagalbinė liemenėlė

Norint išvengti pieno liaukų sagos, moterys, turinčios įtemptą moteriško tualeto objekto dėvėjimą, turi būti švelnios ir tinkamos.

Renkantis jį reikia atkreipti dėmesį į produkto kokybę. Liemenėlė turi būti pasirinkta griežtai pagal dydį, nespauskite ir nerekomenduojama riebalų raukšlių pažastyje.

Mažo dydžio savininkai gali dėvėti tokį liemenėlę, kad juos pakeistų, taip pat, kai dėvi labai storus drabužius.

13. Lipdukai

Ši madinga tualeto moterų dalis pateikiama didelio asortimento įvairių dydžių, formų ir brėžinių. Jie dažniausiai pagaminti iš silikono ir visiškai nematomi pagal drabužius.

Mergaitėms su mažomis krūtinėlėmis, lipdukai pakeis liemenėlių dėvėjimą. Čia galite rasti silikono lipdukų naudojimo instrukcijas.

Tie, kurie nori krūtinę padaryti dar puikus, galite naudoti lipdukus su silikono įdėklais "push-up". Jie gali būti dėvimi pagal suknelę su dideliu iškirpte, taip pat į pikantišką dalyką, kuris pritrauks jūsų mylimojo dėmesį.

14. Scotch

Kai kurios moterys, kurios yra linkusios eksperimentuoti su drabužiais, o ne liemenėlėmis, palaiko savo krūtis paprastu skotu. Čia galite rasti šlifavimo juostos tvirtinimo instrukcijas.

Šią fikciją naudoja net garsios šou verslo moterys. Kai dėvi drabužius su atvira atgal, dideliu iškirpte ar net maudymosi kostiumėliais, kartais tai gali būti labai naudinga.

Tačiau reikėtų prisiminti, kad netgi šis paramos būdas kai kuriais atvejais gali sukelti alergiją. Tai suprantama - galų gale, kanalinė juosta yra skirta buities reikmėms ir jokiu būdu nėra apatinė.

15. Gijos ir mezotarnos

Šio tipo krūtų pakėlimas gali būti naudojamas ištaisyti pieno liaukų formą. Be to, ši procedūra suteikia gerą poveikį kaip priemonė užkirsti kelią su amžiumi susijusiems pokyčiams. Šiame straipsnyje mes jau aptarėme nuo A iki Z problemos srities sriegių ir mezolinių grąžtų priveržimo procedūrą.

Jei norite naudoti siūlus, būtina, kad pieno liaukų dydis būtų mažas, tada procedūra duoda gerų ir ilgalaikių rezultatų. Šis įrankis yra alternatyvus chirurginis intervencijos metodas, tačiau tai gali sukelti svyruojančią krūtinę, kad kartą ir visiems laikams.

Iš viso įrankių sąrašo pasirinkite tuos, kurie jums patinka, ir juos reguliariai naudokite. Nepamiršk, kad bet kokio komplekso pagrindas turėtų būti grindžiamas trimis komponentais: tinkama mityba, fizinis krūvis ir teigiama motyvacija: "Man pavyks".

Kaip gyventi, jei dėl šios problemos išsivysčiusi? Norint pasiekti nuoseklius rezultatus, turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Žalingi įpročiai pakeičiami naudingais. Neskokėkite ir šypkite! Nebūk piktas, bet džiaukis!

Kaip padaryti krūtinę elastingą namuose - 29 veiksmingas priemones

Sąžiningos lyties, kurios amžius peržengė keturiasdešimt metų pasiektą pažangą, susiduria su krūtų elastingumo praradimu. Šis reiškinys dažniausiai būna vyresnis, tačiau jis taip pat gali pasireikšti ir jaunoms moterims.

Oda, prarandama svorio procese, praranda savo elastingumą ir tvirtumą, tampa įtempta ir susižavusi. Epidermis ankstyvame amžiuje plyšta dėl aštrių komplekto ar papildomų svarų praradimo, maitinimo krūtimi, netinkamo drabužio dėvėjimo ir brandaus menopauzės. Panašią problemą sukelia mitybos trūkumai, kuriuos sukelia nesubalansuota mityba. Piktnaudžiavimas alkoholiu ir gazuotu gėrimu, taip pat rūkymas gali neigiamai paveikti odos būklę.

Sagging krūtys negali būti laikomas brangakmeniu, ir tai nėra būtina spręsti.

Kaip atkurti krūtų elastingumą ir sveikatą?

Dauguma merginų ieško tinkamų pratimų, kad gautų norimą efektą, tačiau nepavyks. Mokymui praleistas laikas tuščias. Tai nenuostabu, nes neįmanoma pasiekti pratybų krūtų kiekio padidėjimo.

Moterų krūtinės raumenys ir pratimai, naudojami elastingumui šioje zonoje, neleidžia didinti jo, nes krūtinė, o ne raumenys, suteikia krūtų kiekį. Ir jei dydis negali būti padidintas, elastingumą galima grąžinti pratimų pagalba. Jums nereikia eiti į sporto salę, jūs netgi galite tai padaryti namuose. Kartu su treniruotėmis neturėtumėte pamiršti kitų metodų.

Natūrali krūtų priežiūra

Yra apie keliolika namų būdų grįžti krūtinę į savo buvusį elastingumą.

Ledo masažas

Šalto ledo ir odos kontaktas veda prie audinio sumažėjimo. Šaltasis vanduo ne tik "sumažina" epidermį, bet ir tonizuoja raumenis. Padidina raumenų sugriebimą. Dėl ledo, oda sugriežtėja, skausmingi pojūčiai išnyksta.

"Ledo" masažui, krūtinę masažuojamos maždaug minutę su apykaitiniais judesiais su ledo kubeliu. Išdžiovinkite odą rankšluosčiu. Tada iškart uždėkite tvirtą liemenėlę, atsigulkite ir atsipalaiduokite apie pusvalandį. Procedūra pakartojama kelis kartus per dieną.

Alyvuogių aliejaus masažas

Šis natūralus produktas puikiai sutvirtina ir padidina krūtinės elastingumą. Šis efektas paaiškinamas alyvuogių aliejaus sudėtimi. Jame yra daug riebalų rūgščių ir antioksidantų, kurie prieštarauja laisviems radikalams. Produktas pagerina odos būklę dėl dermos mitybos ir prisotinimo. Pagerinus natūralias alyvuogių aliejaus savybes, galima papildyti rozmarinu, o tai padidina kolageno sintezę, keliančią kėlimo efektą.

Į delną supilamas nedidelis alyvuogių aliejaus kiekis, o po to trinamas į odą, judant nuo krūtinės dugno iki viršaus. Norint paskatinti kraujo apytaką, aktyvuoti naujų ląstelių gamybą, pakanka ketvirtadalio valandos. Rekomenduojama pakartoti procedūrą 4-6 kartus per dieną.

Ne mažiau naudinga krūtiniui yra avokadas, migdolų ir jojobos aliejus. Jie taip pat turi turtingą vertingą kompoziciją, maitina odą.

Kaukės ir kiaušinio trynys

Neryškios krūtys puikiai atpalaiduoja kaukę. Švieži agurkai tonizuoja odą, todėl ji plačiai naudojama kaip įvairių kaukių ingredientai. Šioje žaliojoje daržovėje yra beta karotinas, apsaugantis nuo ankstyvos senėjimo.

Kitas komponentas, dažnai naudojamas kaukėms gaminti, yra trykas. Jame yra vitaminų B6, B12, A ir D, baltymų (baltymų), kurie ne tik atstato, bet ir apsaugo odą nuo neigiamų padarinių.

Norėdami paruošti krūties kaukę, paprasčiausiai sudėkite agurką su tryniu, tiksliai taikykite ketvirtą valandą, o tada praplaukite šaltu vandeniu.

Kiaušinių baltos kaukės

Vertinga ir naudinga krūties odai, ne tik triušiams, bet ir baltymams. Jie taip pat turi gerą kėlimo efektą, maitina odos ląsteles, turi hidraulines sistemas, kurios atkuria elastingumą prarasti odą.

Pakanka tik įveikti vieną vištienos baltymą, kad masė būtų su burbuliukais, o paskui paskleisti šį mišinį krūtinę. Išplaukite baltyminę kaukę, pirmiausia su šviežiais agurkų sultimis, tada vandeniu.

Alternatyva būtų medaus ir varškės pasta, paimta į arbatinį šaukštelį, pridėta į plaktą baltymą. Ši kaukė laikoma 20 minučių ir nuplaunama šaltu vandeniu.

Fenugreek

Naudinga ir vertinga žolelė, kuri, anot Ajurvedos, laikoma viena iš efektyviausių būdų pagerinti krūties odą. Dėl antioksidantų ir vitaminų, esančių jame, jis atsparus įvairiai žalai krūties dermoje.

1 variantas. Padarykite pomidorų miltelius. Įdėkite šiek tiek vandens į ketvirtadalį puodelio. Jis aptraukiamas ant krūtinės maždaug ketvirtadalio valandos ir nuimamas šiltu vandeniu per 5-10 minučių. Procedūrą pakartokite du kartus per savaitę.

2 variantas. Kartu sumaišykite 10 lašų aliejaus iš uogienės ir vitamino E. Mišinys laikomas apie 30 minučių, pašalinamas šaltu vandeniu. Kaukė darykite vieną kartą per 7 dienas.

3 variantas. Fenugreek grūsti, sumaišomas su jogurtu. Ši pasta yra naudojama krūties odai. Jogurtas yra pieno rūgštis, cinkas, vitaminas B, kalcis. Šie komponentai yra prisotinti drėgmei, stimuliuoja naujų ląstelių susidarymą, sukelia odos regeneraciją. Dėl cinko kiekio jogurtas padidina dermos elastingumą, prisideda prie porų susiaurėjimo.

Granatas

Tai neįtikėtinai naudinga odos vaisių, naudojamų įvairiose versijose.

Receptas 1. Norėdami nutraukti priešlaikinio senėjimo procesus ir pailginti pieno liaukos odos jaunumą, galite įmaišti iš granatinių žievelių, sumaišytų su keliais lašais garstyčių aliejaus. Prieš miegą odai tepama apie 5-10 minučių.

Receptas 2. Granatų sėklos yra daug fitoneutriniais. Jie padidina krūtinės elastingumą. Dėl to prisideda prie mažai granatinio aliejaus kiekio vartojimo 2-3 minutes per dieną.

Receptas 3. Išdžiovintos granatų žievelės ir indų alyvinė alyva, paimtos 4 arbatinius šaukštelius, sumaišomos. Gautas mišinys kaitinamas, atšaldomas. Taikyti šį įrankį, kuris suteikia odai daugiau elastingumo, jums reikia kasdien.

Shea sviestas

Natūralus organinis produktas, kuris pagerina krūtų elastingumą. Šis aliejus, praturtintas vitaminu E, kuris yra veiksmingas antioksidantas, puikiai tvirtina odą. Jis puikiai susidoroja su įvairiomis laisvųjų radikalų sukeltomis žalomis.

Truputį sumaišoma sviesto sviestis, o po to nusiprausta iki pat krūtinės virvelės maždaug 15 minučių. Kaukė tvirtinama 10 minučių ir šalinama šaltu vandeniu. Procedūra pakartojama ne daugiau kaip tris ar keturis kartus per savaitę.

Kremo kaukė pagaminta iš pieno ir migdolų aliejaus

Migdolų aliejus yra galingas drėkiklis, kuris apsaugo odos elastingumą. Jis maitina odą maistinėmis medžiagomis, kurios padeda geriau įsisavinti drėgmę. Su pienu jis tampa puikiu drėkintuvu, dėl kurio audiniai tampa sveikesni ir lankstesni.

Du šaukštai aliejaus sumaišomi su keturių iki penkių šaukštų grietinėlės, paduodami į krūtinę ir palaikykite lengvąjį masažą. Rekomenduojama naudoti produktą tris kartus arba keturis kartus per savaitę.

Kartu su migdolais masažas gali būti atliekamas su kokosų aliejumi.

Plaukimas

Plaukio metu sukurtas atvirkštinis pjūvio tiesimas, puikiai padidina krūtinės elastingumą. Jie daro spaudimą rėmų raumenims, juos priverždami. Plaukimas leidžia ne tik sustiprinti, bet ir kurti raumenų ląsteles ir deginti riebalus. Plaukimas reguliariai kelias savaites lems krūtinės toną. Pakanka plaustis pusvalandį per dieną.

Kai dėl tam tikrų priežasčių nepakanka laiko plaukioti, jūs galite padaryti "sausą briauną", pateikdami panašų rezultatą. Ši užduotis atliekama taip:

  • stovi tiesiai prie sienos, įtempiant krūtinės raumenis;
  • pradedant judesius panašias į tas, kurios buvo padarytos plaukiant baseine.

Lėtu greičiu padaryk bent 100 smūgių.

Imbieras

Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, padidina medžiagų apykaitos greitį, dėl kurio kalorijas degina, mažėja riebalų sluoksnis.

Tartu imbiero šaukštelis dedamas ant stiklinės vandens, virinamas 10 minučių. Gautas sultinys filtruojamas, sumaišomas su natūralaus medaus šaukšteliu. Geriamoji imbiero arbata turi būti dvi ar trys puodeliai per parą.

Pratybų, skirtų krūtinės elastingumui pagerinti, rinkinys

Pratimai yra efektyviausias būdas atsikratyti krūties lašumo. Šie pratimai yra skirti pagerinti krūtinės raumenų tonusą.

Pushups

Siekiama pakabinti krūties audinio raumens grupę. Dėl to padidėja krūtų raumenų tonusas. Pratimai apima deltos raumenis ir tricepsas.

Vykdymas:

  • gulėdamas ant skrandžio, delnų ant grindų lygiu pečių;
  • paspauskite įtampą, pakelkite ištiesintas rankas;
  • eik ir vėl vėl.

Padarykite 3 rinkinius iš 15 išpjaustymų kiekvienoje.

Pakelia rankas per šonus

Puikiai sustiprinkite raumenis, esančius po pieno liaukomis. Jie yra labai veiksmingi kovojant su saggingų krūtimis.

Vykdymas:

  • kojos, išskyrus pečių plotį;
  • dešinėje, esantis įstrižai į grindų paviršių, paimk hantelį;
  • rankena, be lenkimo alkūnėje, pakeliama virš pečių sąnario, kad padidėtų krūtinės apimtis;
  • paimkite pradinę poziciją.

Kiekvienos rankos pakylimai pakartojami 15 kartų.

Alternatyvus būdas atsigriebti yra elastinių juostų, o ne hantelio, naudojimas. Vieno juostos galas laikomas rankoje, o kitas - po pėdomis.

Paspauskite ant sienos

Efektyviai stiprina krūtinės raumenis. Skirtingai nuo įprasto, tokie išstūmimo būdai yra daug lengviau teikiami pradedantiesiems, nes jie yra supaprastinta šio užsiėmimo versija.

Vykdymas:

  • tapti pusės metro atstumu nuo sienos paviršiaus;
  • rankos yra ant sienos, kad jos būtų lygios pečiais;
  • alkūnės sulenktos, slysta ant sienos;
  • kraštutiniame taške, uždelstame antrą kartą;
  • grįžti į pradinę padėtį.

"Cobra"

Ši ištempimo poza teigiamai veikia krūtinės raumenis. Taip pat naudos ir apatinės galūnės, pečių sąnarys ir plaučiai.

Vykdymas:

  • gulėdamas ant skrandžio, ištiesk kojas;
  • rankos lygiagrečios pečių sąnarių;
  • įkvėpus, jie pakyla, lieka tokioje padėtyje 15 = 20 sekundžių;
  • kaip tu iškvėpusi, grįžkite į pradinę padėtį.

Gauti rezultatą leidžia reguliariai atlikti šį pratimą.

"Medis"

Ši pozicija leidžia ištempti ir sugriežtinti susilpnėjusius raumenis.

Vykdymas:

  • paimkite stovą tiesiai;
  • delnai pakelti virš galvos ir prijungti;
  • pakelkite koją taip, kad pėdos dalis būtų šlaunies viduje;
  • laikytis priimtoje pozicijoje pusę minutės;
  • nuleistas į pradinę padėtį.

Jei pratimas sunkus, pradedantiesiems gali būti naudojama kėdė ar siena.

Rankų judesiai

Paprastas, pakankamai fizinis krūvis, bet stiprus krūtinės ir rankų raumenys.

Vykdymas:

  • kojos yra pečių pločio lygiu;
  • ginklų ištiesimas į šonus, pilvas su sėdmenis įtemptas;
  • Padarykite 10 apvalių šliaužiklių, pirmiausia į priekį ir paskui priešinga kryptimi.

Mahi kartojasi mažiausiai keturis ar penkis kartus per dieną.

Hantelio stendo spaustuvas

Dėl šios treniruotės tricepsai, krūtinės raumenys ir pečių diržas visų pirma yra įtempti. Šio tipo spauda netaikoma izoliuotai. Tai paveikia kelias raumenų grupes.

Vykdymas:

  • svoriai (hanteliai) laikomi abiem rankomis;
  • gulėti ant nugaros, ginklai veisiami ir dedami statmenai kūnui;
  • ginklai pirmiausia pakeliami, o po to nusileidžia link krūtinės;
  • lėtai grįžti į pradinę padėtį.

Kiekvienai krypčiai pakartojamas bent 10 presų.

"Trikampis"

Šios pozos priėmimas daro kūno poveikį krūtinės raumenims.

Vykdymas:

  • jie tampa tiesūs ir jų kojos yra platesnės už pečių lygį;
  • rankos išsikišusios į šonus, laikant juos pagal pečių diržą;
  • palenkite į priekį, tuo pat metu palieskite kairę kaulo dešinę ranką, įsitikinkite, kad kūnas yra tam tikras "trikampis";
  • šitoje pozicijoje jie užtrunka tam tikrą laiką ir pakartojami panašūs veiksmai, bet tik kitoje pusėje, ty kairėje ir dešinėje kulkšnies.

Planckas

Šis pratimas leidžia sugriežtinti krūtinės raumenis be jokių titaniškų pastangų. Jei reguliariai nustatysite barą, tada pakankamai greitai gausite ne tik stiprius ir išsivysčiusius krūtinės raumenis, bet ir žievės raumenis.

Vykdymas:

  • paimkite linkę poziciją, rankas, nuplaukite pečiais, padėkite ant grindų delnus;
  • kūnas pakeltas taip, kad rankos būtų po pečių sąnario;
  • nuo pečių iki kulkšnių, kūnas turėtų formuoti tiesią liniją;
  • kraštutiniu atveju jie užtrunka maždaug 20 sekundžių, o tada pradeda poziciją.

Ideali laikysena krūties elastingumui padidinti.

Vykdymas:

  • guli ant skrandžio;
  • pakeltas kojas, traukiamas link lubų;
  • kojų palaikymas rankomis, apatinės galūnės traukti iki pečių;
  • šlaunys su padidėjusia krūtinės ląsta, tik pilvo raumenys liečiasi su grindimis;
  • kraštutiniame taške jie trunka ilgą laiką;
  • grįžti į pradinę padėtį.

"Locust"

Puiki laikysena tiems, kurie nori sugriežti ne tik krūtinės raumenis, bet ir visą siluetą. Juo siekiama pagerinti ir stiprinti krūtinės raumenis ir juosmens linijas. Kitas teigiamas šios laikysenos poveikis yra krampsčių ir kitų skausmingų pojūčių, esančių menstruacijose, reljefas.

Vykdymas:

  • užimti poziciją, esančią ant grindų, rankos dedamos ant kūno pusių, kojos yra ištrauktos tiesiai;
  • pirštai blokuojami nugaroje, pradeda ruožas ir traukti priešinga kryptimi, kad pečiai ir krūtinė pakyla ir "pakimba" ore;
  • keliai suspaudžiami, o sėdmenis nusileidžia šlaunimis;
  • kojos laikomos tiesiai, o klubai yra pečių pločio;
  • kojos pakelia ir ištaiso šią padėtį, kol paimta penkių kvėpavimų.
  • įkvėpti, išliks šioje padėtyje nuo dviejų iki šešių kvėpavimų.

Šioje pozicijoje kūnas prisiima formą, kuri primena raidę "T".

Vykdymas:

  • stovi tiesiomis, kojomis kartu;
  • kvėpuoti, rankas aukštyn;
  • nuslinkti į priekį, formuojant dešinįjį kampą;
  • kontroliuoti, kad rankos, krūtinė ir visas kūnas sudarytų vieną tiesią liniją;
  • su išpūtimu lėtai traukite kairę koją, kad ji būtų lygiagreti su šlaunikauliu, rankomis, atgal;
  • jie ima orą, lieka priimtinoje pozicijoje keletą sekundžių;
  • Panaši procedūra kartojama dešinėje kojoje.

Šis pratimas turi kontraindikacijų. Tai negali būti padaryta tiems žmonėms, kurie praeityje buvo sužeisti apatinių galūnių, nugaros, pečių ar klubų.

"Valtis"

Tai yra poza, kurioje kūnas primena valties kontūrą.

Vykdymas:

  • sėdimoje padėtyje priešais juos išsikišusios kojos ir rankos;
  • kojos lėtai pakelti, viršutinė kūno dalis, nusileidžiant;
  • rankos turi blauzdos.

Kartu su krūtinės raumenimis pratimai tonizuoja rankas ir kojas.

"Švelnus lankas"

Dėl šios padėties, rankos, kojos ir krūtinė vienu metu ištempiami. Be to, teigiama kūno energija didėja.

Vykdymas:

  • gulintis gulintis arti ausų, alkūnės sulenktos;
  • kelio lenkimas, kulnai, nustatyti kuo arčiau galūnių;
  • įkvėpti kvėpuojant, palaikydami liemenį kojomis ir rankomis;
  • priimta pozicija atidedama 10-15 sekundžių;
  • iškvėpti, grįžti į pirmąją vietą.

Pata pakartotinai nuo penkių iki dešimties kartų.

Pastaba

Kad pradėtumėte treniruotę, pirmiausia turėtumėte rūpintis gera ir kokybiška liemenėlė, kuri užtikrins patikimą pieno liaukos palaikymą sporto salėje ir namų klasėse. Priešingu atveju krūties būklė gali smarkiai pablogėti, o pieno liauka gali būti pažeista, kai kurios iš jų yra negrįžtamos.

Žolelių priemonės krūtų elastingumui grąžinti

Į gelbėjimą ateina įvairūs naminiai augaliniai produktai.

Eteriniai aliejai

Kai kurie esteriai, gauti iš augalų natūraliu išspaudimu, rodo puikų sugriebimą. Iš žaliavų, iš kurių gaunamas toks aliejus, yra: pipirmėčių, kiparisų, citrinų žolių, susuktų mėtų, pankolių sėklų, morkų. Jei atliekate masažą naudodamiesi šiomis alyvomis bent kartą per dieną, rezultatas nebus ilgas.

Gryna forma, eteriniai aliejai turi didelę poveikio jėgą, jie gali netgi palikti ant odos degimą. Norėdami to išvengti, jie atskiedžiami mėgstamomis bazinėmis alyvomis. Pakanka pridėti ne daugiau kaip du lašus eterio.

Cuspidas šparagai

Tai natūralus antioksidantas, kurį ajurvedos specialistai plačiai naudojo įvairių negalavimų gydymui.

Šios rūšies šparagų šaukštas sumaišomas su šiltu vandeniu ir imamas rytais ir vakarais. Šio įrankio naudojimas trunka ne mažiau kaip tris mėnesius, per kurį krūtinė taps daug stipresnė.

Clay Gassul

Šis natūralaus mineralinio molio tipas yra iškasamas Maroke. Tai puikiai sandarina epidermio ląsteles. Jame yra daug kalcio, geležies, natrio, kalio, magnio, kuris pagerina odos elastingumą.

Du šaukštai Maroko molio sumaišomi su vandeniu, kol susidaro pasta. Mišinys dedamas ant krūtinės. Kai ji visiškai sausa, pasta išplauta.

Žalioji arbata

Šis unikalus gėrimas yra žinomas dėl jo riebalų deginimo efekto. Jis yra daug katechinų, aktyvinant svorio procesus deginant daug kalorijų. Šie organiniai junginiai neleidžia susidaryti riebalų, padidina kūno temperatūrą, pradeda deginti lipidus.

Reguliarus žaliosios arbatos gerovės vartojimas žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, dėl ligų dėl netinkamo gyvenimo būdo pasirinkimo. Šis gėrimas teigiamai veikia tiek krūtinę, tiek viso kūno toną.

Aloe Vera

Natūralus vaistas, stiprinantis odos ląsteles, atsparus laisviems radikalams. Aloe vera aktyvina kolageno sintezę, todėl oda tampa elastinga.

Maždaug per 5 minutes žiedo rutuliuotės krūtinėje trinamas gelis, o šiek tiek paliekamas ant odos.

Ką daryti, kad pagerintumėte krūtų elastingumą?

Būtina laikytis šių rekomendacijų:

  • gerti daug vandens per dieną palaikyti odos drėgmės lygį;
  • visada išlaikyti teisingą padėtį, kad apsaugotų odą ant krūtinės nuo sustingimo dėl slouching;
  • daryti joga, pasirenkant tinkamą padėtį stiprinti krūtinės raumenis;
  • gaminti produktų, kurių sudėtyje yra 3- ir 6-omega riebalų rūgščių, racioną išlaikyti krūtinės formą;
  • dėvėkite krūtinės kojinių liemenėlę su spustelėjimu;
  • pabandyk miegoti ant nugaros, o ne į skrandį;
  • vartoja vaisius su vitaminu C, skatinančiu kolageno sintezę, kuri išsaugo odos elastingumą.

Ką negalima padaryti su sustingusiomis krūtinėmis?

Turi būti uždrausti šie elementai:

  • ekstremalios dietos;
  • netinkamo dydžio liemenėlė;
  • ilgalaikis saulės poveikis, nenaudojant apsauginio losjono ar kremo;
  • rūkymas, provokuojanti sagging odą.